Meillä on yksi kuukausi vuoteen 2019, ja kuten kaikki muutkin, olen tehnyt uuden vuoden päätöslauselman syödä terveellisemmin. Päätöslauselmani noudattamiseksi aloin juoda vihreitä mehuja. Ne ovat terveellisiä, maukkaita ja hyvin yksinkertaisia valmistaa. Jos satut omistamaan mehupuristimen, tässä on 5 yksinkertaista vihreän mehun reseptiä, kun tarvitset jotain terveellistä juotavaksi nopeasti. Suosittelen myös näitä reseptejä kaikille, jotka ovat uusia vihreille mehuille.
#SpoonTip: Jokainen resepti on mukautettavissa! Voit jättää minkä tahansa luetelluista ainesosista tai jopa lisätä lisää vihanneksia (tai hedelmiä) resepteihin, jotta se olisi oma.
1. Selleri
Tämä yksinkertainen resepti vaatii vain yhden ainesosan: selleri . Sellerillä tiedetään olevan suuri määrä antioksidantteja ja se tukee ruoansulatusta samalla kun se vähentää tulehdusta. Sellerimehun lisääminen ruokavalioon tukee paitsi terveellistä ruoansulatuskanavaa, myös antaa sinulle kuitua.
2. Selleri + kurkku
Unsplash on Unsplash
Sellerillä ja kurkulla on molemmilla korkea vesipitoisuus, joten on järkevää mehuttaa niitä yhdessä. Aivan kuten selleri, kurkut ovat täynnä ravintoaineita ja antioksidantteja. Se auttaa myös painonpudotuksessa ja edistää nesteytystä. Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi kuivuneeksi, kannattaa ehkä tehdä tämä ravitseva juoma.
3. Selleri + kurkku + vihreät omenat
Unsplash on Unsplash
Harkitse vihreitä omenoita tytön parhaaksi ystäväksi. Ei vain herkullisia, mutta ne auttavat parantaa hiusten laatua ja virkistää ihoamme. Hauska tosiasia: vihreät omenat auttavat myös Suojaa näkömme, vahvistaa niveliämme ja immuunijärjestelmäämme ja puhdistaa maksamme.
4. Selleri + kurkku + vihreät omenat + persilja + pinaatti + kiivi
Unsplash on Unsplash
Mikään vihreä mehu ei ole täydellinen ilman pinaattia. Tämä lehtivihannes on ravinteiden voimala, joka voi auttaa ehkäisemään syöpää ja vähentämään verenpainetta.
Pinaatti on ravinteiden voimanpesä, mutta persilja on ravitsemuksellinen voimanlähde A-, B-, C- ja K-vitamiinia sekä mineraaleja rauta ja kalium. Persilja myös auttaa verensokeriesi tasapainottamisessa.
Voit myös lisätä sitruunoita luetteloon vihanneksista, jotka edistävät nesteytystä. Sitruunat ovat a hyvä C-vitamiinin lähde, joka tukee myös laihtumista ja parantaa ihon laatua. Toinen hauska tosiasia: sitruunat voivat auttaa virkistä hengitystäsi ja estä suun kuivuminen.
Lopuksi kiivin lisääminen tähän mehuun auttaa vähentää veren hyytymistä ja hallita verenpainettasi.
5. Selleri + kurkku + vihreät omenat + pinaatti + lehtikaali + persilja + romanisalaatti + sitruunat
Unsplash on Unsplash
Katso, terveellisten vihreiden mehujen ylimmän tason. Tämä resepti, kuten muutkin aikaisemmin, on täynnä ravinteita sisältäviä ainesosia. Tämä sisältää erityisesti lehtikaalin.
Nyt lehtikaali on luultavasti yksi hypeistä superruokista, joten se oli sisällytettävä tähän reseptiin. Kale on yksi parhaista K-vitamiinin lähteistä, joka on erittäin tärkeä veren hyytymiselle. Se voi myös auttaa alentamaan kolesterolia .
Vaikka lehtikaali on täynnä voimakkaita ravintoaineita ja antioksidantteja, se on myös hyvä mineraalien ja C-vitamiinin lähde, ja se on runsaasti luteiini ja zeaksantti hin: voimakkaat ravintoaineet, jotka suojaavat silmiä silmänpohjan rappeutumiselta ja kaihilta.
Näiden vihreiden mehujen reseptit on merkitty kirjanmerkkeihin, joten juot jopa tonnia ravinteita hetkessä.
