Vedellä on keskeinen rooli kehon niin monissa prosesseissa, joten nesteytetyn pysyminen on erittäin tärkeää yleisterveydellemme, etenkin kesällä. Kiireisyys jokapäiväisessä elämässämme tekee vaikeaksi pysyä sammutettuna. Olipa kyseessä työ, koulu jne., Nesteytys ei yleensä ole mielessäsi ensimmäinen asia.
Oikean määrän veden juominen joka päivä on lukuisia etuja, mukaan lukien ruoansulatuksen edistäminen ja paljon muuta. Tässä on viisi tapaa pysyä hydratoituneempana koko päivän:
1. Pidä aina mukana uudelleenkäytettävää vesipulloa
Liz Pope
Ensinnäkin, pidä vesipullo, jonka voit helposti täyttää sinulle aina. Jos sinulla on oma vesihuolto, voit muistuttaa sinua juomaan vettä koko päivän. Se voi myös auttaa sinua välttämään soodaa ja muita sokerijuomia sekä säästämään rahaa, koska ohitat muovisten vesipullojen ostamisen. Täytä se säännöllisesti. Mitä suurempi pullo, sitä helpompaa on juoda enemmän.
2. Syö kosteuttavia ruokia
Tess Wei
Ruoat kyllä, ruoat voivat todella auttaa sinua pysymään hydratoituneemmina. Ruuissa, joissa on luonnostaan suuri vesimäärä: kurkkuissa, vesimelonissa, selleriissä ja paprikoissa on kunnollinen määrä vettä. Laske esineitä, kuten smoothie, puolet niiden kokonaismäärästä (16 oz: n smoothie auttaisi sinua saamaan ylimääräiset 8 oz vettä). Kyse on paljon juotavasta vedestä, mutta muut lähteet, kuten nämä ruoat ja nesteet, voivat myös auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
3. Ota yksi täysi lasi joka aamu ja ilta
Jocelyn Hsu
Tee tapa, että sinulla on täysi lasillinen vettä ensin aamulla ja toinen myöhemmin päivällä. Tottumalla tähän tapaan voit jo laskea kahteen ylimääräiseen lasiin päivittäin. Tavoitteena on, että jokainen näistä lasista on 8–12 oz kutakin.
4. Valmista maustettu vesi etukäteen
Pauline Fitzgerald
rakastua huolehtimaan itsestäsi
Valmista kannut tai pullot maustettua vettä, kuten sitruuna-, kalkki- tai greippiviipaleita tai paloiteltu inkivääri ja minttu. Näiden makujen lisääminen voi lisätä hienovaraisen maun, piristää tavallista vettä ja lisätä päivittäistä saantiasi. Jos olet valmis edellisenä päivänä, sinulla on enemmän aikaa napata se ja jatkaa päiväsi, ja maut istuvat vedessä koko yön, jolloin kehosi tuntuu puhdistetulta ja kosteutetulta.
5. Käytä sovellusta kuppien seuraamiseen tai muistutuksia juomaan lisää
Justin Shannin
Toinen hyvä tapa seurata juomasi vettä on käyttää sovellusta, jonka avulla pysyt sen päällä. Daily Water Free tai Carbodroid ovat molemmat sovelluksia veloituksetta - lataa ne puhelimeesi asettaaksesi päivittäiset muistutukset ja hälytykset, jotka lisäävät kosteutta joka päivä!
Noudattamalla näitä vaiheita joka päivä huomaat, että olet vähemmän janoinen ja sammutettu. Joskus on vaikea seurata, kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda, jotta voit tuntea nesteytettyä, mutta kun olet tottunut siihen, juot vettä niin paljon kuin hengität ilmaa.
