Joten jos et ajattele, että on mahdollista syödä terveellisesti syömättä lehtivihreitä, olet yllättynyt siitä, kuinka monta terveellistä ruokaa voit syödä, jotka eivät ole salaattia. Varma, voit tehdä upean salaatin , mutta siellä on niin paljon enemmän hämmästyttäviä, terveellisiä ruokia. Niin, syödä kuin terveellinen instagrammer ja korvaa salaatti yhdellä näistä 39 reseptistä.
Alkupaloja
1. Ricotta-avokado-paahtoleipä
Paranna avokado-paahtoleipää lisäämällä ricotta. Se maistuu paremmin ja lisää aineenvaihduntaa.
kaksi.Sieni-, sipuli- ja vuohenjuusto Crostini
Kuva: Daniel Schuleman
Jos avokadot eivät ole sinun juttusi, tee tämä terveellinen resepti, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä.
3.Kesäkurpitsa Pizza
Kuvat Nadia Zanardi
Sinä iltana, kun kaipaat koko pizzaa, anna mielihaluasi syyllisyydeksi näillä terveellisillä mini-kesäkurpitsa-pizzoilla. Se on pohjimmiltaan terveellisempiä bagel-puremia ilman pakastimen palamista.
Neljä.Sienetrio Quesadilla
Kuva Devon Carlson
hyviä asioita tuoda potluck
Syö kuin Michelin Star -kokki korkeakouluopiskelijan budjetilla.
Sisäänkäynnit
5. Zoodles
Kuva: Analiese Trimber
Leikkaa hiilihydraattien saanti ja syö enemmän vihanneksia tekemällä nämä kasvisnuudelit kesäkurpitsasta ja muutamista muista ainesosista. Et enää koskaan kaipaa pastaa.
6.Shakshuka
Kuva Ashley Manning
Shakshuka on monipuolinen Lähi-idän ruoka, joka auttaa sinua pääsemään eroon kaikista jäännöksistäsi. Sitä voidaan syödä aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi, ja se voidaan yhdistää melkein mihin tahansa, salaateista aina Challah .
7.Sushi
Kuva Eva Chen
Sushi on terveellistä ja hauskaa syödä. Siellä on tonnia erilaisia muunnelmia, ja se on helpompi tehdä kuin luulisi. Se on terveellisempää, kun teet sen itse, koska voit muokata täytteitä.
8.Butternut Squash Mac ‘n -juusto
Kuva Parisa Soraya
Tee suosikkiruokasi vielä paremmaksi lisäämällä siihen butternut-kurpitsaa. Terve on uusi Easy Mac.
9.Vaahtera-lasitettu täytetty kurpitsa
Kuva Kendra Valkema
Tämä resepti on erittäin halpa, täynnä, ja saat syödä squash-kulhosta.
10.Buddha-kulho
Kuva: Hannah Cather
Alat syödä tätä reseptiä uskonnollisesti.yksitoista.Lämmin punajuurisalaatti sokerijuurikkaalla ja varret
Kuva Becky Hughes
Joten teknisesti tämä on salaatti, mutta se ei saa sinusta tuntua syövän salaattia. Se on lämmin eikä sinun tarvitse edes salaattikastiketta.
12.Kukkakaali Crust Pizza
Kuva: Laura Silver
Voit syödä kaiken haluamasi pizzan ja olla terveellinen. Unelmat toteutuvat.
13. Kermainen pinaatti- ja sienirisotto
Kuva Vedika Luthra
Carbo-kuorma tällä suolaisella, juustolla risotolla. Korvaa valkoinen riisi ruskealla riisillä tai muulla terveellisellä viljalla terveyden lisäämiseksi.
Sivut
14.Paistettu kukkakaali parmesaanilla
Kuva Kai Huang
Tämä resepti saa sinut haluamaan syödä vihanneksia.
viisitoista.Korianteri paahdettuja porkkanoita
Kuva: Charlotte Hull
Tee pääruokastasi kateellinen tällä värikkäällä reseptillä.
16.Curry-kukkakaalikeitto
Kuva Brooke Gabriel
Vie keittopelisi seuraavalle tasolle muutamalla yksinkertaisella aineksella.
17.Bataattiperunat
Kuva: Amanda Gajdosik
Nämä perunat ovat niin hyviä, et tarvitse edes ketsuppia.
18.Paahdettuja porkkanoita porkkana-pestolla
Kuva Becky Hughes
Lisää väriä ostamalla monivärisiä porkkanoita ja vaihda pestoa lisäämällä makua muihin elintarvikkeisiin, kuten muniin tai pastaan.
19.Paahdettua ruusukaalia pekonilla
Kuva: Kelda Baljon
Kuinka saat yhden leimautuneimmista vihanneksista maun hämmästyttäväksi? Lisää pekonia.kaksikymmentäyksi.Parsafriikut
Kuva: MaryRachel Bulkeley
Tämä on loistava, vähän hiilihydraatteja sisältävä vaihtoehto pikaruokaransikoille. Tee siitä vielä terveellisempi korvaamalla nämä leivänmurut jauhetuilla kauralla tai pähkinöillä.
22.Paistetut ruusukaalit
Kuva Kai Hang
Jos etsit upeaa tapaa maustaa itujasi, tee nämä ruusukaali prossiutolla ja balsamietikalla.
Jälkiruoat
23. Tumma suklaa-avokado-tryffelit
Kuva: Emily Hu
Jos olet kyllästynyt syömään avokadoa guacamolessa tai avokado-paahtoleipää, kokeile makeampi tapa syödä se: suklaatryffelimuodossa.
24.Aprikoosin puremat
Kuva: Aarthi Chezian
Syö kuin gourmet-kokki käyttämättä edes uunia tai mikroaaltouunia. Tämä resepti kestää vain 5 minuuttia ja sekoittaa täydellisesti makeita ja suolaisia.
miksi pissoin niin paljon juomisen jälkeen
25.Muffinssi
Kuva Dannah Strauss
Tee paras osa muffinista ( Seinfeldin mukaan ) saamatta omaa.
26.Bataatti- ja kurpitsa-munkkeja
Kuva Alex Furuya
Näitä munkkeja on vähän vaikeampi tehdä, mutta tulokset maksavat. (Bonus: sinusta tulee parempi kokki prosessissa.)
27.Hamppu 'Jäätelö'
Kuva: Kristine Mahan
Tuo esiin sisäinen Kalifornian tyttösi tällä hamppujäätelö - älä unohda koristella värikkäillä hedelmillä ja valokuvata se Instagramille. #terveellinen # siunattu
28.Juustokakku
Kuva: Sophie Clingan-Darack
Tämä on terveellisin juustokakku resepti kaikista juustokakun resepteistä. Lisäksi he ovat söpöjä ja pieniä, joten voit jakaa ne ystävillesi tai annostella heitä aina, kun haluat hoitaa itseäsi.
Välipalat
29.Kotitekoinen kesäkurpitsa-leipä
Kuva Jasmine Tang
Syö jälkiruoka aamiaiseksi rikkomatta ruokavaliota. Voi, ja puristat ylimääräisen annoksen vihanneksia.
30.Paistettu muna avokadossa
Kuva: Lauren Feld
Tämä paistettu muna avokadossa on yhtä terveellistä kuin ihastuttavaa.
voitko värjätä hiuksia kool-apuvälineellä
31.Hummus
Kuva Parisa Soraya
Tehdä hummus ei ole koskaan ollut näin helppoa: 5 ainesosaa, 5 minuuttia. Voit käyttää tätä syyttömyyslevitystä mihin tahansa (leipä, selleri, kääreet jne.). Säilytä sitä jääkaapissa ja olet hyvä viikon ajan.
32.Granola
Kuva: SweetOnVeg
Nämä ovat 4 ottaa klassisen granolasi josta et koskaan kyllästy. Ja älä huoli, nämä eivät välttämättä ole polku kohti vaellus- ja retkeilyelämää.
33.Bataatti-sirut
Kuva Sean Koetting
Nämä bataatti-sirut antaa täydellisen vihjeen makeudesta olematta ylivoimainen.
3. 4.Kesäkurpitsa-sirut
Kuva Kirby Barth
Kesäkurpitsa-sirut on puolet rasvasta tavallisena perunalastuna, mutta sama määrä rapeutta ja suolaisuutta. Pisteet.
35. 3-ainesosat banaanism smoothiet
Tämä smoothie on banaaneja (B-A-N-A-N-A-S), koska se on helppo pakastaa, helppo syödä ja helppo nauttia.
36.Jäädytetyt viinirypäleet
Kuva Jocelyn Hsu
Resepti on kirjaimellisesti sama kuin miltä se kuulostaa: “ pakastetut viinirypäleet . ” Ne maistuvat hedelmäisiltä, virkistäviltä popsicleiltä ja ovat loistava tapa jäähtyä kesän aikana.
37.Jäädytetty Matcha-vihreä tee
Kuva: Stephanie Nguyen
Jos olet kyllästynyt siihen tylsään 'terveelliseen' vihreään smoothieen joka päivä, vaihda se käyttämällä matcha-jauhetta. Se on täynnä antioksidantteja ja vähän kofeiinia, joten se antaa päivällesi upean aloituspinnan ilman iltapäivän kaatumista.
38.Parsakaalin varsi ja fetahummus
Kuva Becky Hughes
Tämä parsakaalin hummus tuo parsakaalin jäännökset hyvään käyttöön estäen tuhlausta ja vain muutamia ainesosia.
39.Terve kesäkurpitsa Nachos
Kuva: Dara Ades
Nämä nachoja , valmistettu kesäkurpitsa-siruilla ja vihannesten täytteellä, on tarkoitus kuolla. Voit myös makeuttaa tämän ruokalajin lisäämällä mangoja ja avokadoa.
Jos todella kaipaat salaattia:
- Salaatin anatomia
- Mitä salaasi sanoo sinusta
- Apple-Citrus Quinoa -salaatti
- 9 salaattilehteä, jotka maistuvat paremmin kuin romanisalaatti
