Olemme kaikki kuulleet sanan. Ehkä se sanotaan vitsi, usein sanotaan hyvin vakavasti: 'Tänään on minun huijauspäivä.' Ja pojalla on 'huijauspäivä', sen ympärillä on leima.
Huijauspäivä: Määritelty
Urban Dictionaryn mukaan 'huijauspäivä' on päivä, jona sinulla on oikeus rikkoa ruokavaliota , koska täydellinen pidättyminen on mahdotonta useimmille ihmisille. Se tarjoaa myös palkkion ravitsemussuunnitelman noudattamisesta loppuviikon aikana. '
mikä on terveellisempää jauhoa tai maissitortillaa
Määritelmä selittää, että huijauspäivän huijaukset voivat olla yhtä pieniä kuin suklaamuffinit lounaalla tai yhtä suuret kuin koko päivän, joka koostuu hampurilaisten ja perunoiden nauttimisesta jokaisen aterian yhteydessä.
Urban Dictionaryn esimerkkilauseessa Jenny vakuuttaa Carolille, että on OK, että hän syö juustoa. 'Älä huoli, tänään on huijauspäiväni', Jenny selittää.
Mikä huijaa huijauksessa?
Tunnen Jennyä. Nuorena naisena, joka on hyvin 'terveystietoinen', tiedän kuinka helppoa on tarttua hamsteripyörään syömällä 'puhtaita' ruokia, harjoittelemalla kuutta päivää viikossa ja ehkä tärkeintä, EI periksi. epäterveelliset mielihalut, kuten pasta, leipä, juusto, liha, keksejä, jäätelöä, suklaata, alkoholia, jalostettuja sokereita, paistettuja ruokia - luetteloa jatketaan kirjaimellisesti.
Olen viettänyt kuukausia kerrallaan noudattaen tätä väitetysti terveellistä hoito-ohjelmaa T: lle, kaikki ajattelun ollessa 'hyvä'. Ajattelutapa, jota ylläpitävät 'terveys' -vaikuttajat, jotka tulvivat uutissyötteeni harjoitteluvideoillaan, ja lähettävät kerran viikossa kuvan dekadenttisesta grillatusta juustovoita, jonka otsikko on 'Huijata päivä syö!' Lähettämänsä viestin vastaanottaminen ei ole vaikeaa: Ruokavalintamme heijastaa arvojamme, ja kun valitsemme jotain muuta kuin vähärasvaista proteiinia ja vihreitä, rikkomme sääntöjä, joita 'huijaamme'.
Ja siellä minulla on vaikeuksia. Merkitsemällä tietyn toiminnan huijaukseksi tarkoitamme toisen, salakavalamman, etiketin - että olemme 'huonoja'. Heti kun ostamme käsitteen 'huono vs. hyvä', 'huijaaminen tai saavuttaminen', asetamme moraalisen painon ruokaa koskeville päätöksillemme. Hitaasti alamme vahvistaa tai tuomita oman moraalin ja arvomme ihmisinä syömämme ruoan perusteella.
Kuinka se alkaa?
Anna minun aloittaa omalla matkallani. Olen pakkomielle ruoasta. Rakastan ruoanlaittoa ja paistamista, kaadan jokaisen uuden Bon Appetite -reseptin päälle kuin se olisi loppumassa, ja minun on tiedetty matkustavan yli muutaman tunnin kokeile seuraavaksi parasta ravintolaa.
Minä olen myös pakkomielle ruoan kanssa. Vietän kokonaiset annokset päivästä suunnitellessani, mitä syön ja milloin, kaadan ainesosaluettelot ja ravintotiedot jokaiseen kuppiin jogurttia supermarketissa ennen kuin ostan sen, ja tiedän itseni peruuttavan aikataulun mukaisen lepoajan päivä ja valitse ylimääräinen kuntosali, kun mielestäni olen syönyt liikaa 'huonoa ruokaa' yönä.
Jonkin aikaa mikään näistä käytöksistä ei vaikuttanut minusta epäterveelliseltä. Tarkoitan, että tein kaikki oikeat asiat terveellistä , eikö? En ollut 'huijausta'. Olin niin 'hyvä'. Ystävät jopa kommentoivat: 'Toivon, että voisin olla yhtä terve kuin sinä.' Ei ole parempaa vahvistusta siitä, että tekemäsi toiminta toimii kuin kuulet, että ikäisesi palauttavat sen sinulle. Kuitenkin, kun paras ystäväni, jolla oli asumistottumuksia vain hieman äärimmäisempiä kuin omat, myönsi olevansa kamppailee epäsäännöllisen syömisen kanssa , Tiesin, että jonkun on muututtava.
sivustolla Pexels
En ole koskaan ollut vaarallisesti alipainoinen, ja kahdeksan kertaa kymmenestä tunnen olevani vahva harjoitteluni aikana. Mutta se ei tarkoita, että olen aina ollut terveyden malli. Ei ole väliä kuinka viipaloit sen, pakkomielle ei ole koskaan terveellistä. Minun oli arvioitava uudelleen prioriteettini ja ajatukseni siitä, mitä tarkoitti olla terve, huomaavainen ihminen maailmassa. Joten mitä voimme tehdä?
Intuitiivinen syöminen
Jokaisen matka on erilainen, aivan kuten jokainen ruumis on erilainen. Mitä yksi henkilö pitää hyödyllisenä, toinen voi nähdä rajoittavaksi ja rajoittavaksi. Joten luonnollisesti se, mikä toimii minulle, ei ehkä toimi kaikille. Sallikaa minun esitellä ystäväni, intuitiivinen syöminen, eli 'mikä toimii minulle'.
Bug Uskon todella, että sillä on parhaat mahdollisuudet työskennellä useimmille ihmisille, koska kyse on kaikesta sinä kuuntelemalla kehoasi, halujasi ja tyytyväisyyttäsi. Intuitiivinen syöminen tarkoittaa kunnioittaa kehosi nälän ja täyteyden vihjeitä pitäen mielessä lempeä ravitsemus.
mistä tiedät milloin mango on kypsä
Olen valtava kannattaja syömään aitoa ruokaa, sellaisia asioita, jotka on kasvatettu maahan ja joita ei ole vedetty pussista. Kun olin lukiossa, luin Michael Pollanin kirjan, Ruoan puolustamiseksi , ja hänen motto 'Syö ruokaa. Ei liikaa. Enimmäkseen kasveja , 'syvästi tietoa siitä, miten lähestyin ja jatkan lähestymistapaa ravitsemukseen tänään.
Uskon täysin, että voidaan syödä luomutuotteita, maatilalla kasvatettuja tuotteita tai noudattaa kasviperäistä ruokavaliota, samalla kun syödään intuitiivisesti. Tänään, varsinkin kun olen koulussa, suurin osa aterioistani koostuu edelleen lehtivihanneksista, talvikurpitsaasta, palkokasveista ja makeuttamaton islantilainen jogurtti koska se on kätevää ja saa ruumiini tuntemaan oloni hyvältä. Mutta kun herään klo 8 aamulla lauantaina, joka kaipaa a suklaa siru vanhanaikainen donitsi , Kunnioitan sitä. Ja luota minuun, nautin jokaisesta syyllisyydestä syömättä.
irrotettuna
Ruoka on vain ruokaa
Kun kieltäydymme kehomme himoista ja päätämme jättää huomiotta kehomme toiveet - riippumatta siitä, ovatko nämä haluavat viipale pizzaa, tuoretta salaattia, kick-ass HIIT -harjoittelu tai vapaapäivä kuntosalilta - rakennamme epäterveellistä suhdetta itseemme.
Ravitsemusterapeutti Alexis Joseph kertoo keskustellessaan tiettyjen ruokien ja ruokailutapojen ympäröivän pelon päästämisen tärkeydestä, '' Koska on vaikeampi, koska mahdotonta, mitata vaikutusta, jonka ruokavapauden kunnioittaminen vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin, aliarvioimme sen voiman. ''
Hän on oikeassa. Se On vaikea mitata mielentilan merkitystä fyysisuudellemme, eikä sitä ole vaistomaisesti opetettu aikuisena, vaikka sen varmasti pitäisi olla. Mutta kaikki tämä vaikeus syrjään, jos olet koskaan kieltäytynyt illasta juhlimaan ystävien kanssa, koska pelkäsit syödä jotain muuta kuin makroja, joita voit seurata salaatissasi kotona, saattaa olla aika tarkastella lähemmin 'sääntöjen' jäykkyys, joiden mukaan elät.
sivustolla Pexels
Kehomme on aina liikkeessä. Elämme, vaihdamme organismeja, ja se on kaunista. Kun löysäämme otettamme ruokahalumme ympärillä oleviin jäykkiin hoito-ohjelmiin ja lopetamme tiettyjen ruokien glamouroimisen herkullisina 'huijauspäivän' hemmotteluina tuomitsemalla samalla valintamme syödä noita ruokia 'huonona', teemme alkavat nähdä, että ruoalla on yhä vähemmän valtaa onnellisuuteemme . Ruoka on vain ruokaa.
Lopeta huijaaminen, aloita eläminen
Rakastan olla aktiivinen. Nautin aidosti vihannesten mausta (oi hei, paahdettua munakoisoa.) Ja joskus haluan makaamaan sohvalla, katsella Valtaistuinpeliä ja syödä kokonaisen pizzan.
kuinka keittää kaurapuuroa maidolla liedellä
Tuo versio minusta ei huijaa mitään. Tuo versio minusta on yhtä arvoinen ja kaunis ja saavutettu kuin minä, joka meni viiden mailin juoksulle ja söi salaattia lounaaksi. Rakastan rasvaista sormeni-pizzaani minua yhtä paljon kuin hiki-kasvot-minua treenihousuissa. He ovat molemmat vain I. Ja yksi ei ole mitään parempaa kuin toinen, koska olen paljon enemmän kuin ruokavalintani milloin tahansa, yhtenä päivänä.
sivustolla Pexels
Kyllä, se voi olla vaikeaa. Syvään juurtuneiden leimojen vaihtaminen siitä, mitä tarkoittaa olla 'terve', ei ole helppo tehtävä. Mutta joka päivä on uusi tilaisuus vahvistaa rakkautemme kehoamme kohtaan ja kunnioittaa heidän tarpeitaan.
Kun alamme omaksua intuitiivisen syömisen ajattelutavan, löydämme itsemme tielle täysin uuteen tapaan elää intuitiivisesti ja avata ovet lisää spontaanisuuden, ilon ja tavallisen vanhanaikaisen hauskan hetkille, joita voi esiintyä päivissämme. - päivittäiset rutiinit. Melko pian tajuamme, ettei sellaista ole pettäminen . On vain elää . Ja henkilökohtaisesti mielestäni se on paljon herkullisempaa.
