Krapulat eivät ole ulkomaalainen käsite opiskelijoille. Huolettoman juomisen yön jälkeen kehomme tarjoilevat kosto-cocktailin, johon kuuluu päänsärkyä, väsymystä ja pahoinvointia. Mutta entä krapuloiden toinen puoli? Heräätkö koskaan sunnuntaiaamuna ylivoimaisella syyllisyydellä, vainoharhaisuudella ja ahdistuksella? Entä kireys rinnassa tai hengenahdistus? Sitä kutsutaan krapula-ahdistukseksi, ja se on hyvin todellista.
Alex Frank
voitko laittaa kahvin kerma teetä
Vaikka se ei ole virallinen lääketieteellinen termi, Urbaani sanakirja määrittelee Hermostuneisuus 'ylivoimaisen syyllisyyden, stressin ja huolen tunteena, jonka kohtaat juomisen jälkeen'.
TO tutkimus 1400 hollantilaisesta opiskelijasta paljasti, että yli puolet koki krapulaahdistuksen yleisen kurjuuden juomisen jälkeen. Joten miksi emme puhu tästä enemmän?
Ensimmäisen kerran, kun koin oireet, tunsin olevani hyvin yksin ja peloissani. Yön ystävien kanssa vietetyn yön jälkeen kävelin yksinkertaisesti taloni portaita pitkin ja päädyin kyyneliin, kun saavuin ylimmälle askeleelle. Sydämeni oli kilpaillut, hengitykseni oli lyhyt, ja minulla ei ollut aavistustakaan, mikä minussa vikana oli.
Joten miksi se tapahtuu?
Olet huolissasi, että teit jotain tyhmää. Ja luultavasti teitkin.
Ei ole mikään salaisuus, että alkoholi vähentää estoja. Mitä enemmän juot, sitä todennäköisemmin voit toimia tyypillisen käyttäytymisen ulkopuolella. Kun yötapahtumat tulvat takaisin seuraavana aamuna, monet kokevat hämmennystä ja syyllisyyttä toiminnastaan.
voinko tuoda hedelmiä koneeseen
Sähkökatkot eivät ole poikkeus. Jos muistoja puuttuu, meillä on tapana tehdä oletuksia siitä, mitä teimme ja mitä muut ajattelivat tekemisestämme, mikä johti paranoiaan ja sekaannukseen. Tämä saattaa tuntua ilmeisimmältä syyllisyydeltä, mutta se ei ole ainoa syyllinen.
Aivosi ja hermostosi eivät ole onnellisia.
Älkäämme unohtako, että alkoholi on masennuslääke. Se voi laskea serotoniini aivoissa. Serotoniini on aivojemme onnellinen välittäjäaine, jota voidaan lisätä esimerkiksi harjoittelemalla, syömällä suosikkiruokasi tai pelaamalla auringossa. Alkoholi vähentää aivojemme tarjontaa ja johtaa masennukseen.
Alkoholi myös tukahduttaa hermoston. Kun alkoholi poistuu järjestelmästämme, hermostomme herää takaisin elämään ja potkaisee sen korkealle vaihteelle yrittää poistaa toksiineja kehostamme. Kiire kortisoli , stressihormoni, vie hermomme hyperaktiivisuuteen. Tämä jättää adrenaliinin pumppaamisen voimakkaammaksi ja sydämemme lyömisen nopeammin, mikä voi johtaa tunteeseen äärirajoilla. Joissakin tapauksissa nämä fyysiset oireet voivat laukaista paniikkia.
Elät jo ahdistuksen tai masennuksen kanssa.
Krapula ahdistus on ei yksinomaan niille, jotka jo taistelevat mielenterveyden kanssa. Kuitenkin se On paljon yleisempää niillä, jotka jo elävät ahdistuksesta tai masennuksesta.
hyviä juomia tilattavissa baarista
Kuten aiemmin mainittiin, masennus johtuu alentuneista serotoniinitasoista. Jos sinulla on jo vähän tarvetta, kuluttamalla alkoholia kulutat sen entisestään.
Samaan aikaan ahdistuksen yleinen oire on katastrofaalinen - psykologinen termi nopeasti siirtymiseen pahimpiin mahdollisiin päätelmiin. Kun heräät juomisen jälkeen ja aloitat tyhjien kohtien täyttämisen edellisenä iltana katastrofaalisesti, se lisää ahdistuksen tunteita entisestään.
mistä maista disney-prinsessat ovat
Kuinka voimme estää krapula-ahdistuksen?
Alex Frank
Toivon, että olisi ollut taikaresepti, jota en koskaan tunne enää tällä tavalla. Valitettavasti ratkaisut ovat melko yksinkertaisia ja ilmeisiä. Juo vähemmän, pysy nesteytettynä ja ymmärrä mielenterveyden vaalimisen merkitys.
Henkilökohtaisesti olen vähentänyt juotavuutta jyrkästi vain krapula-ahdistuksen takia. Jotkut henkisesti matalimmista pisteistäni ovat olleet juomisen jälkeinen päivä. Vielä pahempaa, huomasin, että vaikutukset voisivat viipyä koko viikoni.
Paljon on auttanut tieteen ymmärtäminen sen takia, miksi tunnen ahdistusta tai oloani juomisen jälkeen. Kun en ymmärtänyt sitä, tunsin vain tasaisen lisää huolestunut. Jos käsittelet henkisiä alamäkiä juomisen jälkeen, tiedä se ei mitään on väärin kanssasi. Huolimatta, kokeile joitain aktiviteetteja serotoniinitasojen nostamiseksi. Vietä aikaa ulkona, kuuntele suosikkikappaleitasi tai käytä liikuntaa.
Alkoholi tuhoaa ruumiimme, ei ole mikään yllätys, että se voi vaikuttaa kielteisesti myös aivoihimme ja tunteihimme. Vaikka pari juomaa voi ehdottomasti johtaa hauskoihin ja huolettomiin öihin, on tärkeää ymmärtää täysin, mihin olet menossa. Nauti illoista ystävien kanssa, mutta muista huolehtia myös mielenterveydestäsi.
