Olemme kaikki olleet siellä: olet juuri päättänyt siemailla Starbucksin jäätelökahviasi ennen luokalle menemistä, ja nyt pääsi repeytyy auki, kun yrität keskittyä profin oppituntiin. Jos olet omistautunut kahvijuoja kuin minä, tai jos painat pari virvoitusjuomia tai teetä päivässä, tällaiset päänsäryt näyttävät välttämättömältä pahalta. Mutta miksi kärsiä, jos on helppo tapa oppia eroon kofeiinipäänsärkyistä?
Jotkut näistä tekniikoista ovat huumeettomia ja tarjoavat vähän tai ei lainkaan muutoksia päivittäisessä rutiinissasi. Joten jos päivittäisestä kahvikupista luopuminen on ehdottomasti kiellettyä, kokeile yhtä näistä! Päänsärky ei saisi tappaa buzzia, ja nyt sen ei tarvitse.
on vartalonhaarniska juo sinulle
1. Syö piparminttu
Jocelyn Hsu
En voi olla ainoa jo joulua odottava, eikö? Piparminttu on melkein taikuuskorjaus joukolle erilaisia vaivoja, mukaan lukien päänsäryt! Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan piparminttua voidaan käyttää joukossa kotihoitoja kaikkeen ajanjakson kouristuksista ihoärsytykseen.
Vaikka se ei ehkä ole paras idea napata piparminttu mokkaa Starbsilta, kun sinulla on kofeiinipäänsärky, sinun pitäisi ehdottomasti kokeile piparminttu teetä . Siinä on vähän tai ei lainkaan kofeiinia, ja se voi myös auttaa vatsavaivoissa kahvitaivurin jälkeen.
2. Juo enemmän vettä
Jocelyn Hsu
Ihmiskeho on yli puolet vedestä. Päivinä, jolloin tuntuu siltä, että suonet ja elimet ovat täynnä enemmän Javaa kuin H20, sinun pitäisi todennäköisesti laita osa aguasta takaisin järjestelmääsi.
Monet päänsäryn sivuvaikutuksista, mukaan lukien kofeiinipäänsäryt, ovat päällekkäisiä kuivumisen sivuvaikutukset . Ajattele sitä: kun sinulla ei ole kahvia, tunnet olevasi väsynyt. Kun olet dehydratoitu, tunnet olevasi väsynyt. Voit hoitaa väsymystä ja kuivumista juomalla lisää vettä. Suurin osa terveysviranomaisista suosittelee kahdeksan lasin juomista päivässä, mutta mielestäni sitä enemmän, sitä parempi.
3. Käytä sinappia
Bernard Wen
Fave hot dog -lisäkeesi sai juuri uuden käyttötarkoituksen. Sinapilla on paljon lääkekäyttöä, mukaan lukien hyödyllinen aine päänsäryn parantamiseen. Vaikka en suosittelisikaan itseäsi ranskalaisen pulloon, sinappijauhe voi olla uusi paras ystäväsi, kun päänsäryt pyörivät.
Sinappijauhe on hankaavia ominaisuuksia , joka on vain hieno tapa sanoa, että se lisää verenkiertoa ja on siksi suuri päänsärkyyn ja lihaskipuun. Voit hoitaa kofeiinipäänsärkyä keltaisilla tavaroilla liottamalla jalkasi ammeeseen täynnä kuumaa vettä ja sinappijauhetta . Voit kertoa ihmisille, että se on uusin trendi pedikyyreissä.
4. Liiku
Denise Uy
Tässä vaiheessa se on melkein yleistä tietämystä liikunta voi parantaa verenkiertoa. Joten miksi ei yritä käyttää päästä eroon kofeiinipäänsärystäsi ? On selvää, että sinun on arvioitava, kuinka kovaa menet kuntosalilla päänsärkysi. Jos kipu on vakava, en suosittele 5K: n suorittamista.
Voit kokeilla yksinkertaista joogaa, kävelemistä tai jopa syvää hengitystä. Kaikki nämä harjoitukset avaavat verenkiertoasi ja saavat veren virtaamaan säännöllisemmin kehosi läpi. Ilmoita minulle ilman päänsärkyä ja polttavia kaloreita, kiitos!
5. Nipistä itseäsi
Sinun ei tarvitse antaa itsellesi näitä kirkastettuja hickeitä kuppausmenetelmällä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio ja jopa lil ' purista joihinkin painepisteisiin voi auttaa sinua pääsemään eroon kofeiinipäänsärystä.
Ainoa mitä sinun on tehtävä tähän tekniikkaan, on nipistää peukalon ja etusormesi välistä aluetta. Se voi satuttaa vähän, mutta mikä on vähän kipua vastineeksi päänsärkyyn?
6. Syö jäätelöä
Rachel Kalichman
Selvä, ehkä olen täällä hieman liian optimistinen. Eikö olisi niin paljon helpompaa, jos jäätelö pystyy ratkaisemaan kaikki ongelmamme? Yritän tehdä, että kalsiumpitoisten elintarvikkeiden tulisi olla yksi sinun tehtäväsi, kun yrität selvittää, miten päästä eroon kofeiinipäänsärystä.
Kalsiumpitoisia ruokia, kuten maitotuotteita, on käytetty pitkään kotona korjaustoimenpiteinä päänsärkyyn . Kalsium on välttämätön ravintoaine aivotoiminnalle, auttaa pitämään luusi vahvina ja rentouttamaan hermoja, mikä vähentää päänsärkyä. Hyvä taloudenpito laittaa maitotuotteet, kuten vähärasvainen maito, ensin niiden päälle luettelo tärkeimmistä elintarvikkeista päänsärkyä vastaan . Tiesin aina, että Ben & Jerry's oli hyvä muuhun kuin myöhäisillan välipalaan.
Kofeiinipäänsäryn välttämiseksi tulevaisuudessa on pidettävä mielessä muutama asia. Terveydenhuollon ammattilaiset, kuten Mayo Clinicin, Suosittelemme, ettet mene yli 400 milligrammaa päivässä kofeiinia . Se vastaa suunnilleen neljää kupillista kahvia.
Jos sinun on todella otettava vakava askel taaksepäin Keurigista, kokeile muita tapoja herätä aamulla. Ehkä voit käydä viileässä suihkussa, mennä juoksemaan tai jopa tehdä tappaja herätä -soittolistan.
