Onnittelut! olet virallisesti puolitoista kuukautta uuden vuoden päättäväisyydessäsi syödä terveellisemmin tai ehkä jopa pudottaa muutama punta. Syöt hedelmiä ja vihanneksia, menet kuntosalille ja luotat tahdonvoimaasi. Siihen asti, kun saat Facebook-ilmoituksen, jossa kerrotaan, että suosikkiklubillasi on varainhankinta Chipotlessa tänä perjantaina. Sinun täytyy ilmestyä, mutta entä tuo kirottu päätöslauselma?
Ennen kuin sanot 'kierrä sopimus, saan hirvittävän ylimitoitetun burriton', lue tämä opas pitämään sinut tiellä.
1. Voinko saada tortillan?
Kuva: Chipotle
juo paljon vettä, mutta ei pissaa paljon
Ei todellakaan. Tässä ovat ravintotilastot siitä suuresta pyöreästä taikinaisen hyvyyden palasta. Yksi pehmeä jauhotortilla pakkaa 300 kaloria, 10 g rasvaa (noin ruokalusikallinen voita), 46 g hiilihydraatteja (noin 3,5 viipaletta leipää) ja 690 mg natriumia (lähes 30% päivittäisestä suositellusta saannistasi). Ohita tortilla ja heitä nuo herkulliset täytteet burrito-kulhoon. Tai tee siitä salaatti, älä vain lisää sitä sokerilla täytetyllä vinaigretellä.
2. Anna proteiinia
Kuva Heather Harris
Arvaa mitä? Voit pitää suosikki lihaiset täytteet! Parhaat vaihtoehdot ovat tyypillinen kana ja pihvi. Pahin vaihtoehto on yllättäen sofritas, joka on silputtu orgaaninen tofu. Tämä proteiinitäyte sisältää eniten sokeria, hiilihydraatteja ja natriumia, samalla kun se tarjoaa sinulle pienimmän määrän proteiinia maanvyörymällä. Anteeksi kasvinsyöjät.
miksi saan puuvillan suun, kun poltan rikkaruohoa
Täytä 'on ylös
Kuva: toastable.com
RIISI:
Kaikkien hyvien rakkauden vuoksi valitse ruskea riisi valkoisen riisin yli. Jos kuitenkin haluat todella noudattaa ruokavaliota, valitse terveellisten hiilihydraattien saaminen pavuista. Ne sisältävät vähemmän kaloreita, vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja ja tapa enemmän kuitua ja proteiinia.
PAVUT:
Kädet alas, mustat pavut voittavat terveellisimmän pavun tittelin. Jos mustat pavut ja pinto-pavut olisivat painiottelussa, nämä niukat pintos kiinnitettäisiin sekunneissa.
FAJITA-KASVISET:
Kasaa ne korkealle ja nauti terveellisen hyvyyden eduista.
KASTIKE:
Lisää lämpöä! Chipotlen neljä erilaista salsaa vaihtelevat lievästä kuumaan, ja kuumalle on kolme suurta syytä. 1. Älä ole huijaus. 2. Tutkimukset viittaavat siihen, että kapselisiinin, chilipippurissa olevan kemikaalin, joka tekee niistä mausteinen, tukahduttaa ruokahalua ja lisää aineenvaihduntaa. 3. Kapsaisiinin tuottama lämpö voi myös stimuloida endorfiinien kiirettä, etkä silloin tapa tappaa poikaystävääsi! Mene Tomatillo-Red Chile Salsalle ja pyydä myös ylimääräinen kuppi vettä.
JUUSTO:
Meksikolainen ruoka ilman juustoa on kuin Oreo ilman maitoa. ”Nuf sanoi.
MÄRÄ TUOTE:
Ei tarvitse ravintotieteen päällikköä kertomaan, että guacamole on paljon parempi vaihtoehto kuin smetana. Chipotlen verkkosivuilla sanotaan, että heidän guac-sekoitteensa on 'kunnes silkkinen, seksikäs ja herkullinen'. En usko, että he voivat sanoa samaa hapankermaansa.
mitä puhvelin villisiipien blaziinikastikkeessa on
4. Haluatko pelimerkkejä?
Kuva Molly Krohe
Ei, et. Tässä on yhden 4 unssin annoksen ravintotilastot: 570 kaloria, 27 g rasvaa ja 73 g hiilihydraatteja. Se on enemmän kaloreita kuin iso mac, yhtä paljon rasvaa kuin yhdeksän viipaletta pekonia ja yhtä monta hiilihydraattia kuin melkein viisi viipaletta leipää. Mieli = puhallettu.
Jos haluat laskea ravintotiedot henkilökohtaiselle suosikkisi Chipotle-tilauksellesi, siirry heidän verkkosivustonsa ravintolaskuriin täällä: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx
