Kyllä, saamme sen. Et ole nukkunut, koska valmistaudut finaaliin (lue: ahdistavat epätoivoisesti sitä, mitä et ole koskaan oppinut). 'Uni on heikoille', 'Minä nukkun, kun olen kuollut' - olemme kuulleet nämä sanat kaikki aikaisemmin. Aika on korkeammalla hinnalla kuin myöhäisillan Uber muodollisen kauden aikana. Mutta vaikka luultavasti luopuisit oikeuksistasi vastasyntyneesi kuin Huntsmanin työpöytä, kaikkien on nukkuttava parhaansa saavuttamiseksi.
Jos haluat välttää NyQuilin aiheuttamaa harhautumista seuraavana päivänä tai haluat vain pitää asiat luonnollisina, tässä on joitain parhaita ruokia, joita voit syödä rauhallisen, palauttavan unen edistämiseksi. Tai käännä toisella puolella, vältä näiden ruokien pureskelua välttääksesi VP-päiväunen. Luota minuun: se ei ole hyvä etu kenellekään.
1. Kirsikat
Kaikki ovat kuulleet melatoniinista nykyään. Se on hormoni, joka erittyy unen aikana ja jolla on tärkeä rooli vuorokausirytmin luomisessa. Kirsikat ovat yksi harvoista elintarvikkeista, jotka luonnostaan sisältävät melatoniinia, joten syötä kourallinen myöhään myöhäisillan välipalana saadaksesi syvällisen, unia intensiivisen unen.
2. Banaanit
paikkoja saada ilmaista ruokaa syntymäpäivänä
Banaanit sisältävät tryptofaania, välttämätöntä aminohappoa, joka auttaa serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa. Sen lisäksi, että ne sisältävät runsaasti tryptofaania, ne sisältävät myös hyödyllisiä kaliumia ja magnesiumia, joista jälkimmäinen auttaa suuresti vähentämään lihasjännitystä - jolloin voit rentoutua helpommin pitkän päivän jälkeen. Syö ne yksinkertaisesti tai kokeile niitä eväste tai jäätelömuoto.
Kuva: Hannah Morse
3. Maapähkinävoi
Maapähkinävoi on suuri nälkää torjuva ruoka korkean proteiinipitoisuuden ja kaloreiden takia, mutta se voi myös auttaa sinua nukahtamaan tryptofaanin vuoksi. Saat parhaat tulokset levittämällä niitä keksejä tai leipää, koska hiilihydraatit auttavat tryptofaanin imeytymistä. Jos tarvitset opiskelu tauon, yritä tehdä oma. Voit myös käyttää mantelivoita, joka lisää magnesiumia rentoutumiseen!
Kuva: Connie Fan
4. Maito ja vilja
mistä saan paljon ruokaa halvalla
Kaikki tietävät vanhojen vaimojen tarinan, että lämmin lasillinen maitoa auttaa nukkumaan menossa. Vaikka tästä väitteestä keskustellaan edelleen tähän päivään asti, maito sisältää tryptofaania ja viljassa olevien hiilihydraattien lisääminen auttaa imeytymistä. Yritä maustaa viljasi kuten tämä.
Kuva: Lawrence Yu
Tietenkin on paljon enemmän ruokia, jotka auttavat nukkumista, mutta nämä neljä ovat parhaita vaihtoehtoja. Niille, jotka haluavat optimoida joidenkin yllä mainittujen elintarvikkeiden vaikutukset, syö maapähkinävoi paahtoleipää lasillisen maitoa tai kulhoon muroja banaaniviipaleilla.
Finaalit imevät ja ne tuhoavat varmasti unen aikataulusi - huutaa lapsille, jotka ilmestyvät Huntsmanille aamulla, kun lähden nukkumaan - mutta näiden ruokien syöminen auttaa sinua saamaan laadukkaita Zs: itä saadaksesi sinut jauhaa opiskelua uudestaan seuraavana päivänä.
