Jos olet koskaan löytänyt itsesi miettimään, milloin söit viimeksi todellisen hedelmän tai vihanneksen (ja ei, et voi selviytyä pelkästään mimosista ja avokado-paahtoleivistä), kuuntele. USDA suosittelee 19-30-vuotiaita, naisilla on 2 1/2 kuppia ja miehillä 3 kupillista hedelmiä ja vihanneksia päivässä .
Mutta koulun ja työn välillä sekä käymällä pizzalla ystävien kanssa, ei aina ole mahdollista saada kaikkia hedelmiä ja vihanneksia sisään. Puuttuvien ravintoaineiden korvaamiseksi jotkut ihmiset ovat nopeasti tavoittaneet vitamiineja tai lisäravinteita, ja mehut kuten V8 . Kuitenkin, kuten mainoksessa sanotaan, olisitko voinut vain saada V8: n?
kuinka monta makua hyytelöpapua siellä on
Päästäkseni tähän asiaan kysyin äidiltäni, joka sattuu olemaan perhelääketieteen lääkäri, ja Annette Washingtonilta, joka on äskettäin valmistunut ravitsemusterapeutista, joka on tulossa rekisteröidyksi ravitsemusterapeutiksi.
Ilmeisesti kaikki yrittävät mennä mehutietä, koska sekä äitini että Annette sanoivat, että se oli hyvin yleinen kysymys. Äitini nauroi, kun kysyin tältä, onko V8: n juominen terveellistä, ja sanoi: 'Mihin verrattuna? Starbucksin Venti Frappacino? Joo. Kokonaiset hedelmät ja vihannekset? Ehdottomasti ei.'
Joten, se ei ole aivan epäterveellistä, mutta on varmasti joitain etuja ja haittoja.
Con: sokeripitoisuus ja lisätyt maut
Angela Kerndl
jos otan laksatiiveja, laihdutan
'V8: n ongelma on, että kun mehut hedelmiä ja vihanneksia, menetät joitain 'hyviä juttuja', kuten kuitua , ja pullotetuilla mehuilla päädyt ylimääräisiin asioihin, kuten lisättyihin sokereihin ja natriumiin, Washington sanoo.
Hedelmät ovat täynnä hiilihydraatteja - luonnollisia sokereita ja kuituja. Kun ne sekoitetaan tai mehustetaan, sokereita vapautuu, mikä poistaa liukenemattoman kuidun . Hedelmiä syödessä kuitu hidastaa kehon fruktoosin (sokerin) imeytymistä, jota maksa käsittelee. Mutta kun se on mehustettu, hajonnut kuitu antaa kehomme imeä fruktoosi nopeasti, mikä voi vaikeuttaa maksan tekemään työtä oikein. Jotkut sanovat, että tämä voi johtaa terveysongelmat, kuten liikalihavuus ja verensokerin vaihtelut.
Toki, V8 sisältää hedelmiä ja vihanneksia. Kuitenkin monet V8-lajikkeista, kuten V8 Splash, sisältää lisättyjä keinotekoisia elintarvikevärejä, runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi, säilöntäaineet, luonnolliset aromit, sukraloosi ja soijaproteiini-isolaatti. Vaikka a V8 Blend sisältää vähemmän keinotekoisia ainesosia , se sisältää edelleen muita luonnollisia makuja ja sukraloosia.
Con: Suuret annoskoot
Anna Hirschorn
onko vaikea tulla kasvissyöjäksi
Oletko koskaan lukenut V8: n takaosaa? Mahdollisuudet ovat, että tölkki tai pullo on suurempi kuin 8 fl oz, mutta luetellut ravintotiedot perustuvat usein 8 fl oz: n annoskokoon. On tärkeää pitää tämä mielessä, kun kaadat itsellesi lasillisen mehua 46 fl oz: n pullosta.
Toisaalta yksi 11 1/2 fl oz tölkki V8 Original Vegetable -mehua sisältää 880 milligrammaa natriumia, mikä on hieman yli puolet siitä American Heart Association suosittelee keskimääräiselle aikuiselle. Kuluttava liikaa suolaa voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin tulevaisuudessa, kuten korkea verenpaine (yleensä vanhemmilla aikuisilla tai diabeetikoilla).
Onneksi alkuperäinen maku tulee myös vähän natriumia sisältävänä versiona, joka sisältää vain 200 mg natriumia.
Pro: Antioksidantit
Jopa lisättyjen ainesosien ja kyseenalaisten annoskokojen mukaan Washington sanoo, että hedelmä- ja vihannesmehut 'ovat täynnä antioksidantteja, mikä on plus!'
kuinka kertoa onko mango kypsä
Antioksidantteja kehutaan niiden anti-inflammatoriset, immuunijärjestelmä ja anti-aging edut. Lyhyesti, ne estävät tai estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Kehosi tuottaa vapaita radikaaleja taistellakseen esimerkiksi virusten varalta, mutta niiden kertyminen voi aiheuttaa vakavia vahinkoja, kuten sydänsairauksia.
Vaikka voit saada antioksidantteja mehuista, syöminen luonnollisia, kokonaisia hedelmiä on parempi vaihtoehto. 'Ihannetapauksessa paras vaihtoehto on syödä hedelmiä ja vihanneksia tai jopa mehua kotona. En kuitenkaan vastusta sitä, että joku valitsee kätevän vaihtoehdon, jos heillä on vaikeuksia saada vihanneksiaan '', Washington sanoo.
Tuomio
Mehu on hieno, mutta todelliset hedelmät ja vihannekset ovat parhaita. Sinun täytyy myös mehu kotona jos haluat juoda hedelmiä ja vihanneksia. Tekemällä oman voit varmistaa, ettei sokeria tai natriumia lisätä. Voit myös olla varma, että saat oikean annoksen koon. Jos kuitenkin yrität saada hedelmiä ja vihanneksia, on parempi tavoittaa V8: n kätevä vaihtoehto kuin tavoittaa sokerinen urheilujuoma tai sooda.
On tärkeää huomata se mehu ei lopulta voi korvata tasapainoista ruokavaliota . Äitini ja Washingtonin mukaan sinun pitäisi yrittää täyttää ruokavaliosi tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla ja tallentaa V8 Bloody Mary's -laitteellesi.
