Kun odotamme kevään saapumista, monet meistä kääntyvät suosittujen ruokavalioiden puoleen menettääkseen viimeisen pienen lomarasvan valmistautuakseen siihen aina vaikeaan rantakehoon, jota olemme aina halunneet.
Menemme usein kirjahyllyihin (tai Kindle-myymälään) etsimään uusin painonlaskukirja, jossa on strategia, joka takaa viimeisen tuuman vatsarasvan lopullisen menettämisen ennen kuin lehdet alkavat itää.
miksi renkaat muuttavat sormiasi vihreiksi
Mutta nämä ruokavalioissa tai televisiomainoksissa mainostetut 'ihmeelliset' laihtumisstrategiat ovat tuskin uusi asia.
Mutta nämä ruokavalioissa tai televisiomainoksissa mainostetut 'ihmeelliset' painonpudotusstrategiat ovat tuskin uusi asia. Ihmiset ovat laatineet omia strategioitaan laihduttamiseksi vuosisatojen ajan, jotka eivät kaikki ole tehokkaita, helposti seurattavia tai jopa turvallisia. Joten kun pidät lupauksesi tehdä terveellisempi tänä vuonna, tässä on muutama ruokavalio historiasta, joita haluat ehdottomasti välttää.
1. Etikka ja vesi-ruokavalio
Kuva Kelsey Kuschner
Runoilija Lord Byron ylensi 1820-luvulla tämä ruokavalio , johon sisältyi syöminen hyvin vähän tai ei lainkaan ruokaa ja juominen runsaasti vettä ja etikkaa. Hän teki tämän uskomuksella, että paasto vähentäisi kuluttamiaan kaloreita samalla kun etikka ja vesi tukahduttivat hänen ruokahalunsa. Vettä käytetään edelleen painonpudotuksessa, ja uskotaan, että kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa päivässä voi parantaa aineenvaihduntaa, joten kuinka huono niitä yhdistävä ruokavalio voi olla?
Huono puoli
Lord Byron oli vakavasti ruokahaluttomat ja kiusaavat ja hänen painonsa vaihteli lihavien ja alipainojen välillä, joten hän ei ehkä ole paras henkilö saada ruokavalion neuvoja. Ja vaikka on hyvä juoda runsaasti vettä, etikkaa voidaan käyttää muun muassa vähäkalorisena kastikkeena. Pelkän veden ja etikan kuluttaminen ei ole terveellinen tapa laihtua. Tämän ruokavalion tekeminen pidempään kuin päivä voi olla vaarallista.
2. Fletcherismi-ruokavalio
Kuva: Hannah Cather
Tämä ruokavalio, jonka loi vuonna 1903 mies nimeltä Horace Fletcher, joka uskoi siihen pureskella ruokaa kymmeniä kertoja ennen sen sylkemistä ihminen voisi sulattaa ruokansa paremmin ja saada enemmän ravintoaineita kulutettaessa vähemmän ruokaa. Hän jopa kannatti ihmisiä pureskelemaan nesteitä sekoittaakseen ne sylkeen.
Huono puoli
Vaikka perusidea pureskella ruokaa on hyvä idea, tiedeyhteisö on suurelta osin pidättänyt Fletcherin ideoita epätarkkoina, koska Fletcherin ihmiset pureskelevat ruokaa ja vettä laihduttamiseksi. Puhumattakaan siitä, että ihmisten vaadittiin sylkemään ruokaa pureskelun jälkeen, mikä saattaa menettää ravinteita prosessissa.
Lisäksi jokaisen ruokapalan pureskelemiseen tarvittava aika tekee tämän ruokavalion liian vaikeaksi useimmille ihmisille seurata tätä ruokavaliota johdonmukaisesti. Jos haluat todella parantaa terveyttä pureskelemalla, kokeile joitainKsylitolikumihyvä tapa pitää suu puhtaana ja raikkaana.
3. Lapamato-ruokavalio
Kuva: Micrographia
Kuten nimestä voi päätellä, tämä 1900-luvun alun ruokavalio sisälsi elävien lapamatomunoilla täytetyn kapselin nielemisen ja vikojen sallimisen kuoriutua ja syödä ruokaa, jonka syöt ennen ravinteiden imeytymistä järjestelmään. Ihmiset halusivat päästä eroon ylimääräisestä rasvasta - vihollinen, joka lyhentää elämääsi ”- helppo tapa syödä niin paljon kuin he halusivat.
kuinka kauan papa johnin pizza kestää jääkaapissa
Huono puoli
Elävän heisimaton nielemisen ick-tekijän lisäksi on joitain muita vakavia tai jopa tappavia sivuvaikutuksia siitä, että elävä lapamato kasvaa sisälläsi. Heisimato syö ravintoaineita, joita tarvitset selviytyäkseen, mikä aiheuttaa ongelmia aliravitsemukseen.
CDC: n mukaan lapamatomatartunta voi aiheuttaa vatsakipua, laihtumista ja ruokahaluttomuutta. He varoittavat, että muutama ihminen on jopa kuollut siitä, että heissä on heisimatoja. Äskettäin a nainen Iowasta todettiin syövän heisimatokapselia laihduttamiseksi ja lopulta kuolleeksi. Joten ehkä syö vain syödä vadelmia ja anna terveiden kuitujen täyttää sinut sijaan.
4. Savukkeiden ruokavalio
Kuva: flickr.com
1920-luvulla savukeyritykset, kuten Lucky Strike teki aikakauslehtimainoksia jotka myivät tuotteitaan ruokahalua hillitsevinä tarroilla, kuten 'hoikka hahmo, tavoita Lucky makean sijasta'. Kun tuli yleiseksi tiedoksi, että nikotiinia voidaan käyttää laihdutusmenetelmänä, monet ihmiset, lähinnä naiset, alkoivat tupakoida tätä tarkoitusta varten. Se on yhä olemassa ruokavaliona tähän päivään.
on arrowjuuretärkkelys sama kuin arrowjuurijauhe
Huono puoli
Kyllä, nikotiini voi auttaa sinua laihtua vähentämällä ruokahalua. Se voi myös auttaa menettämään keuhkot, hampaat ja leuan. Niin pitkäaikainen tutkimus osoittaa, että tupakointi ei ole riskien arvoinen.
5. Greippi-ruokavalio
Kuva: Lily Allen
Tätä 1930-luvun ruokavaliota kutsutaan myös Hollywoodin ruokavalio , joka jatkuu edelleen tänään, väittää, että ohjeita noudattavat ihmiset voivat menettää jopa 10 kiloa 10 päivässä. Ruokavaliossa on monia erilaisia muunnelmia, ja ruokavalion klassisessa versiossa suositellaan syömään enemmän proteiini- ja kolesterolipitoisia ruokia, kuten munia ja sianlihaa, välttäen selleriä. Suurin osa tämän ruokavalion muodoista rajoittaa kaloreita jopa 800 kaloreihin päivässä. Voit myös juoda 8 kupillista vettä ja 1 kuppi kahvia päivässä.
Huono puoli
Greippi ei itse asiassa polta rasvaa, vaikka muutamat tutkimukset ovat ehdottaneet, että ne tekevät. Tutkimusten mainitsema painonpudotus voi johtua enemmän siitä, että greipin syöminen ennen ateriaa auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen nopeammin kuin rasvanpoltto.
Ja '10 kiloa 10 päivässä' -väite ei ole vain epäterveellinen ja vaarallinen, mutta useimmat ruokavalion ja ravitsemuksen asiantuntijat eivät myöskään suosittele sitä. Painonpudotus hitaammin syömisen aikana ja säännöllinen liikunta on paljon parempi tapa laihtua ja pitää se pois. Jos rakastat tätä sitrushedelmää, voit syödä sitä monin eri tavoin lisätäksesi jännitystä aterioihin, mukaan lukien makea ja suolainen salaatti.
6. Evästeiden ruokavalio
Kuva: Kelda Baljon
Vuonna 1975 mies Floridassa nimeltä Dr.Sanford Siegal teki a evästeen korvaaminen se on osa useita ruokavalioita, kuten Smart for Life -evädieetti, Dr.Siegalin evästeiden ruokavalio ja Hollywood-evästeiden ruokavalio. Jokainen näistä ruokavalioista vaatii ihmisiä syömään 4-6 evästettä päivässä, joskus yhdessä muiden ruokien kanssa koko ruokavalion ajan. Mikä voisi olla vialla ruokavaliossa, jonka avulla voit syödä muuta kuin evästeitä?
Huono puoli
juovat nimiä viikonpäivinä
Evästeet aterioina voi tuntua hyvältä, mutta ruokavalio vaatii sinua syömään vain 800 kaloria päivässä. Vaikka laihdut, 800 kaloria on ei riitä elämään pitkällä aikavälillä aikuisena.
Vaikka lääkärit suosittelevat toisinaan 800 kaloria päivässä, sitä käytetään yleensä vain ihmisille, jotka ovat hyvin liikalihavia, joilla on painoon liittyviä terveysongelmia tai jotka eivät ole onnistuneet laihduttamisessa ravitsemuksen ja liikunnan avulla. Mutta lääkärin on seurattava sitä, eikä sitä yleensä suositella kenellekään, joka ei ole liikalihava. Jos haluat todella laihtua nauttien silti näistä makeaista leivonnaisista, kokeile ehkä jonkin aikaa lyödä aikaa kuntosalin sijaan.
7. Natsien ruokavalio
Kuva: Helena Lin
Tämä on itse asiassa äskettäin tehty. Vuoden 2015 alussa mies nimeltä Alex Siry loi amatööri ruokavalion klubin nimeltään “Get Thin Like Me” verkossa, jossa hän kannusti ihmisiä syömään 400 grammaa leipää ja 100 unssia vodkaa päivittäin, ruokavalio, joka oli suunniteltu sen annoksen jälkeen, jonka Leningradin (nykyisen Pietarin) venäläiset söivät talvella 1941.
Ryhmällä oli jopa opetusvideoita siitä, miten valmistetaan puulastuista ja kissanruokista valmistettu saartoleipä, mutta ruskea leipä on hyväksyttävä korvike. Siry kertoi luoneensa ruokavalion Leningradin piirityksen 71. vuosipäivän kunniaksi.
Huono puoli
Tämä ruokavalion suurin ongelma on sen vaatima vakava kalorirajoitus. 400 grammaa leipää ja 100 unssia vodkaa ei riitä selviytymiseen. Yli 670 000 siviiliä kuoli Leningradissa piirityksen aikana, lähinnä nälkään.
Puhumattakaan siitä, että se on todella epäkunnioittavaa piirityksessä kuolleita ihmisiä kohtaan, koska heillä ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin noudattaa ruokavaliota, koska he taistelivat maansa ja henkensä puolesta. Ihmiset, jotka osallistuvat tähän ruokavalioon, eivät nyt tarvitse tehdä sitä ja tekevät näyttävän siltä, että ruokavalio ei ole muuta kuin uusi tapa laihtua sen selviytymistaktiikan sijaan, jota käytettiin vuonna 1941.
Jos haluat juhlia venäläistä kulttuuria pyrittäessäsi terveelliseen ruokavalioon, kokeile tattarijyvää tai “kashaa” ja nauti siitä proteiini- ja rautatäytteisestä gluteenittomasta hyvyydestä.
