Jos haluat treenata pitääkseen itsesi järkevänä, kuten minä, mutta sinulla on vaikeuksia saada itsesi tekemään se, tiedät missä seison. Päätin kokeilla uusia päivittäisiä tapoja motivoida itseäni käymään kuntosalilla. Minusta jotkut asiat olivat todella hyödyllisiä, kun haluat epätoivoisesti käydä kuntosalilla, mutta sinun on vaikea saada itseäsi menemään. Halusitpa sitten saavuttaa fyysisen päämäärän tai vain pitää mielessäsi, nämä vinkit auttavat sinua.
1. Juo tarpeeksi vettä koko päivän ajan.
Kuva: mirror.co.uk
Tämä on yksi vaikeimmista haasteistani, jota kamppailen yhä päivittäin, koska en yleensä tunne 'janoista'. Monet meistä eivät ymmärrä, kuinka paljon vettä kehomme todella tarvitsevat. Kun sinulla on tapana juoda paljon vettä päivittäin, tunnet itsesi puhtaammaksi ja energisemmäksi. Tämä kannustaa sinua pitkällä aikavälillä ylläpitämään tuntemasi terveyden tunnetta ja sinulla on enemmän motivaatiota treenata. Siellä on myösmonia hyviä vinkkejävoit muistuttaa itseäsi pitämään nesteytettyä koko päivän.
#SpoonTip: Varmista, ettet pakota itseäsi juomaan liikaa vettä, koska saatat sairastua siitä.
2. Käytä kuntosalivaatteita luokassa.
Kuva: Zimbio
miten kertoa onko karhunvatukat huonoja
Tämä on mahtava asia tehdä, jos yrität saada itsesi käymään kuntosalilla. Menemällä luokkaan harjoittelupuvussa asetat itsesi menemään suoraan kuntosalille luokan jälkeen. On paljon helpompaa ajatella: 'No, olen jo pukeutunut kuntosalini vaatteisiin, joten miksi ei vain mennä nyt?' Käyttämällä tätä vinkkiä vältät kaikki häiriötekijät, joita voi tulla palatessasi huoneeseesi valmistautuaksesi. Ei ole mitään syytä olla käymättä kuntosalilla tässä vaiheessa. Lisäksi sinulle tytöille siellä: sinun on esitettävä super söpöjä kuntosaliasi koko ajan.
#SpoonTip: Voit myös käyttää kuntosaliasi missä tahansa menetkin, ja siten todennäköisemmin hiipiä harjoittelua jossain vaiheessa päivän aikana.
3. Ota edistymiskuvia.
Kuva: Esther Castellanos
Vaikka käisit kuntosalilla aina silloin tällöin, ota kuva. Kuvat ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat sinua tietämään, missä seisot. Käytä niitä positiiviseen palautteeseen motivoida itseäsi. Jos esimerkiksi pidät siitä, miten jalkasi näyttävät kuvassa, harjoittele tottumusta ajatella: 'Hei, jalkani näyttävät hyvältä. Minun pitäisi käydä kuntosalilla vielä muutama kerta tällä viikolla pitääkseni se ajan tasalla. ' Sama koskee kaikkea mitä pidät ja haluat pitää sen ajan tasalla. Kuvien ottaminen joka kerta auttaa sinua näkemään edistymistäsi, mikä on hieno tapa seurata kehosi muutosta ja päättää, toimiiko tekemäsi asia sinulle.
4. Tee itsellesi aikataulu.
Kuva: opinno.com
Joskus on ylivoimaista yrittää seurata kaikkea mitä sinun täytyy tehdä päähäsi. Yritä kirjoittaa päivittäinen aikataulu paperille, tai voit jopa ostaa suunnittelijan. Kirjoittamalla muistiin, mitä sinun on tehtävä joka päivä seuraavan viikon ajan ja milloin, sinulla on selkeä näkemys siitä, mihin aikaan sinulla on aikaa. Jaa tämä aika ylös ja livahtaa treeniin.
kuinka kauan kotitekoinen keitto kestää jääkaapissa
#SpoonTip: Kun näet asioita paperilla, pystyt paremmin visualisoimaan ja sitoutumaan vankkoihin suunnitelmiin. Tulet todennäköisesti seuraamaan läpi.
5. Hanki kouluttaja.
Kuva Isak Spanjol
Vaikka tämä vaihtoehto vaatii maksua (ja todennäköisesti tyyris), monien mielestä se on eniten hyötyä. Joskus tarvitsemme pienen työntöä saadaksemme meidät liikkeelle, ja kouluttaja tekee juuri sen. Valmentajat vievät sinut rajoillesi ja pystyvät osoittamaan mihin kehosi todella kykenee, mistä et edes tiennyt. Tämä on loistava tapa aloittaa ja oppia työskentelemään kunnolla, jotta et vahingoita selääsi tai muita ruumiinosia tekemällä väärät liikkeet.
#SpoonTip: Jos olet kiinnostunut nuoresta ja mahtavasta kouluttajasta, joka tarjoaa kuntoiluvideoita ja -paketteja, tutustu ystäväni Isakiin Instagram tai Facebook .
6. Luo terveellinen elämäntapa.
Kuva terveysvinkistä
Vaikka tämä vaikuttaa ilmeiseltä, se on yksi tärkeimmistä. Luomalla terveellisiä tapoja itsellesi pidät kehosi vahvana. Muutama tapa aloittaa on syödä terveellisempiä ruokia, meditoida, kävellä, seurustella enemmän ja seurata uniasi. Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua huolehtimaan itsestäsi. Tekemällä sen olet luonnollisesti onnellisempi ja aktiivisempi.
Nämä vinkit on tarkoitettu vain aloittamiseen sinä todella valita, jatkatko vai et. Tottumalla tekemään nämä kuusi asiaa autat itseäsi elämään parempaa ja onnellisempaa elämää.
kuinka kauan laatikkoviini kestää avaamisen jälkeen
