Talvi on tulossa. Ja kiitospäivä, plus finaalit sekä joulu. Tämä voi tarkoittaa vain yhtä asiaa: Ruoka kooma, AKA: n painonnousu useimmille opiskelijoille, mikä ei ole mitään noloa. Loppujen lopuksi tämän kylmän sään ja tenttikauden tullessa todennäköisesti esiintyy suurta stressiä, joten kuuma suklaa kuulostaa hyvältä kuin kuuma hiki.
Ongelma on kuitenkin se, mikä tulee seuraavaksi. Kun alamme tuntea farkut hieman tiukemmiksi, neuleemme hieman epämiellyttäviksi, paniikkiin. Nämä ylimääräiset kilot täytyy mennä. Jumala, tarvitsiko tuo ylimääräinen viipale kakkua? Mutta se oli aivan liian hyvä jättää väliin. Loppujen lopuksi saat syödä vain piirakka, jonka Claire-täti valmistaa kerran vuodessa.
Joka tapauksessa alat etsiä nopeita ratkaisuja ylipainon menettämiseen ennen kuin siitä tulee liian havaittavissa. Näin ollen ajatus pitää kiinni nestemäisestä ruokavaliosta ensi viikoksi tulee mieleen. Loppujen lopuksi sinusta tuntuu, että kehosi tarvitsee puhdistaa kaiken suuhusi laitetun ruoan ja kaiken juotun alkoholin jälkeen.
Gif kohteliaasti giphy.com
Onko tämä edes hyvä idea? Useimmat nestemäiset ruokavaliot pyrkivät korvaamaan kiinteät ateriat päivän aikana. Joissakin nestemäisissä ruokavalioissa on kyse vain nesteiden juomisesta koko päivän ajan, kun taas toiset korvaavat kaksi ateriaa, kuten aamiaisen ja illallisen, proteiinipirtelöllä ja antavat sinulle pienen terveellisen lounaan.
Mutta mistä tiedämme edes, mitkä nesteet ovat parhaita kiinni? Siellä on proteiinipirtelöitä, hedelmäs smoothieita, vihannesten smoothieita, teetä, yrttejä ja mitä tahansa viimeisintä ruokaa.
Tämän seurauksena tämä artikkeli antaa sinulle kuusi erilaista syytä hylätä koko nestemäisen ruokavalion idea kokonaan. Vakavasti, miksi haluat edes rajoittaa itsesi nesteisiin, kaikkeen tähän hyvään ruokaan maailmassa. Joo,toinen ruokavalio, joka ei todennäköisesti toimi sinulle.
Lyhytaikaiset tulokset
Gif kohteliaasti giphy.com
Kyllä, nestemäiset ruokavaliot on tietysti suunniteltu tekemään itsestämme vähemmän kaloreita kuin yleensä. Siksi laihdutamme, koska emme syö niin kuin tavallisesti. Nämä ruokavaliot antavat kuitenkin ruumiillemme vain 800-1000 kaloria päivässä. Kun leikkaamme huomattavasti kaloreita, aineenvaihduntamme hidastuu energian säästämiseksi.
Tämä tarkoittaa, että ruumiimme menevät nälkätila , ja on valmis palauttamaan painonsa milloin tahansa. Niin hienoa, olet laihtumassa tämän uuden ruokavalion ja kaiken kanssa, mutta väistämättä voit saada kaiken takaisin, kun palaat normaaliin syömiseen. Tutustu terveellisiin vaihtoehtoihinnopeuttaa aineenvaihduntaa.
Nestemäiset ruokavaliot puuttuvat ravinteista
Gif kohteliaasti giphy.com
paikkoja, jotka antavat sinulle ilmaista ruokaa syntymäpäiväsi aikana
Nämä ruokavaliot eivät tyypillisesti ole riittäviä proteiineissa. Toki, voit juoda proteiinipirtelöä aamiaiseksi, mutta se ei ole sama kuin proteiini, jonka saisit syömällä esimerkiksi munaa aamiaiseksi. Siellä on lukemattomia nesteitä, jotka väittävät olevansa uusin, mutta ne eivät vain sisällä kaikkia ravintoaineita, joita tarvitsemme olevan terveellisiä. Näin ollen tämä hidastaa aineenvaihduntaa, ja kun meillä ei ole riittävää proteiinia kehossamme, se hajottaa lihaskudoksen sijaan. Mikä saa meidät päättelemään numero kolme.
Painosi, jonka menetät, on todennäköisesti vettä ja lihaksia
Gif kohteliaasti giphy.com
Kuten mainittiin, nämä ruokavaliot eivät tarjoa sopivia ravintoaineita, etenkään proteiinia. Koska proteiinit ovat vastuussa lihastemme rakentamisesta, menetämme lihasmassaa, ei rasvaa. Joten et todellakaan halua tapahtua, koska lihakset todella auttavat polttamaan kaloreita levossa. Kun alat vihdoin syödä oikeaa ruokaa uudelleen, et lähetä näitä kaloreita lihaksesi toipumaan, vaan kehosi rasvaan.
Lisäksi parhaan tuloksen saavuttamiseksi ihmiset yrittävät käyttää tätä ruokavaliota. Mikä ei toimi, koska he eivät syö oikeita ravintolisiä lihaksen palauttamiseksi. Katso joitain ideoitamiten syödä täydellistä harjoittelua varten.
Nestemäiset kalorit eivät ole samat kuin tavalliset kalorit
Gif kohteliaasti tumblr.com
Ne eivät yksinkertaisesti ole samanlaisia. Jos juot jotain, jolla on 250 kaloria, et tunne niin tyytyväistä kuin jos syöt jotain kiinteää, jossa on 250 kaloria. Diana Sugiuchi rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti selittää, että tämä voi johtaa siihen, että otat enemmän kaloreita ja näläntunteita, vaikka sinulla olisi tarpeeksi kaloreita. Nestemäiset ruokavaliot perustuvat lisäksi kaloreihin, eikä tarkkaa kalorien laskemista suositella terveellisille elämäntavoille. Katsoongelma kalorien laskemisessa.
He eivät huuhtele myrkkyjä
Gif kohteliaasti tumblr.com
Yksi asia, joka ärsyttää minua, on se, kun kuulen ihmisten sanovan: 'Minä teen puhdistuksen' tai jotain samankaltaista kuin: 'Detoxin ruumiini tällä uudella ruokavaliolla.' No, yllätys, koska keho ei tarvitse apua toksiinien poistamisessa. Siksi meillä on munuaiset ja maksa, koska ne eliminoivat kaikki myrkkyjä, joita kehollemme ei pitäisi olla. Liz Applegate Kalifornian yliopiston urheiluravintojohtaja Davis sanoo: 'Keho ei tarvitse mitään apua toksiinien eroon pääsemiseksi ... Ei ole todisteita siitä, että joku todella eroon haitallisista yhdisteistä kehosta', kun hän seuraa nestettä. ruokavalio.
Naurettavan kallis
Gif kohteliaasti giphy.com
Jos ostat puhdistusmehuja / smoothieita kaupasta, odota kuluttavan noin 8 dollaria dollaria per pullo. Se on mojova hintalappu mehulle, varsinkin jos aiot tehdä tätä ruokavaliota yli muutaman päivän. Jos aiot tehdä niitä itse, odota kuluttavan mukavan määrän rahaa itse proteiinijauheeseen. Saat 8 dollaria dollaria, kun hankit itsellesi suuren pussin kanaa, jota kypsennät viikon ajan.
Tarinan moraali, jos haluat laihtua pitkällä aikavälillä, älä tee nestemäistä ruokavaliota. Kertoimet ovat, se kestää enintään viikon, mikä saa sinut menettämään painoa, mutta saa kaiken takaisin, kun palaat säännölliseen syömiseen. Pysy viime kädessä tasapainoisissa, terveellisissä aterioissa ja säännöllisessä liikunnassa.
