Olemme kaikki olleet siellä aiemmin.
missä voit syödä ilmaiseksi syntymäpäiväsi
Menit yöhön parhaiden aikomusten mukaan.
Mutta valitettavasti jostain laukauksen 5 tai 6 ympärillä, lopetit huolehtimisen ja seuraava asia, jonka tiedät heränneen muuhun kuin paljon Uber-kuittisähköposteihin ja pahoillani.
GIF kohteliaasti giphy.com
Sen sijaan, että annat karkean aamun ruttoa ruokaa / juomaa koskevista päätöksistäsi loppupäiväksi, noudata ohjeitamme siitä, mitä kulutetaan tarkalleen riippuen siitä, kuinka paljon vahinkoja on tehtävä. Jälleen, olemme kaikki olleet siellä. Ei tuomiota.
Jos heitit…
Kuva: Abbey Fernandez
Yksi sana: kosteuta. Alkoholi kuivaa s ***: n sinusta. Heittäminen kuivaa s ***: n sinusta. Ja kuten voitte kuvitella, molempien yhdistelmä Todella dehydratoi s *** itsestäsi. George Mason University -tutkija selittää, että usein juominen virtsaamisen seurauksena keho menettää suolaa ja kaliumia. Täytä lisää ajattelemalla paljon nesteitä, erityisesti sellaisia, joihin on lisätty elektrolyyttejä. Kookosvesi, SmartWater tai hyvä ol ’Gatorade toimivat kaikki hienosti. Ruoan suhteen yritä saada hyvä annos kaliumia.
Esimerkiksi tämä banaani smoothie pitäisi tehdä temppu sen kosteuttavista ainesosista (kokonaiset hedelmät ja kookosvesi). Älä kuitenkaan ole liian kunnianhimoinen, koska järjestelmäsi on nollattava. Bland-ruoat, kuten tavalliset Cheerios, Saltine-keksejä tai täysjyvä paahtoleipää, ovat aina turvallisia vaihtoehtoja.
Jos sinulla on massiivinen päänsärky ...
Kuva Gab Levitt
Niin hienoa kuin iso jääkahvi saattaa kuulostaa seuraavana aamuna, kofeiini vain pahentaa päänsärkyä. Sen sijaan siemaile yrttiteetä (suosittelemme piparminttua tai kamomillaa), koska lämpö auttaa lievittämään jännitteitä ja sammutat samalla kosteutta - kaksinkertainen! Nauti aamiaiseksi runsas kulho kaurapuuroa manteleilla, koska molemmat sisältävät runsaasti magnesiumia - viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että tämä ravintoaine voi lievästi lievittää päänsärkyä.
Lisää lisää kirsikoiden puoli, koska ne ovat runsaasti kversetiiniä , yhdiste, jolla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ja niin monta wellness-gurut tietävät - tulehdus on yleensä tärkein syyllinen pahimpien päänsärkyjen takana.
Jos juonut söi, kuten paljon…
Kuva Gab Levitt
Lyhyesti sanottuna: Nälkä ei ole vastaus. Vaikka söisitkin edellisenä iltana, seuraavana päivänä kaloreiden rajoittaminen vain lisää aineenvaihduntaa, kun se yrittää vakiintua. Kayla Itsines tietää mitä . Seuraavan päivän paaston sijasta muista syödä kevyt mutta proteiinipakattu ja hedelmiä / vihanneksia sisältävä aamiainen.
Esimerkiksi grillattua kasvismunavalkuista munakas tai jotakin kreikkalaista jogurttia, jonka päällä on granolaa ja marjoja. Jatka sitten terveellisten valintojen tekemistä loppupäiväksi päästäksesi takaisin radalle. Mikä tärkeintä, älä voita itseäsi humalassa nauttimisesta - syöminen oikein ja aktiivisuus seuraavana päivänä varmistaa, että ylimääräiset kalorit tulevat pesussa.
Jos teit väärän virheen:
Kuva: Danielle Cahoon
Humalassa tekstiviesti entiselle, nyrkkeily tyttöystävälle, lähettäminen aggressiiviselle Snapchatille, joka avattiin, mutta johon ei vastattu - kaikki nämä ja muutkin ovat syitä mennä helposti itsellesi aamulla karkean yön jälkeen. Tässä vaiheessa me kaikki tiedämme, että alkoholi heikentää arvostelukykyä, antaa 'nestemäistä rohkeutta', poistaa ihmisten suodattimet, luetteloa jatketaan vain ... mutta joskus olemme alkoholin voiman uhreja ja voisimme käyttää noutoa seuraavana aamuna yö.
mitkä ovat kaksi menetelmää kehon kosteuttamiseen harjoituksen jälkeen?
Rekisteröityneen ravitsemusterapeutin Brierley Wrightin mukaan tiettyjen elintarvikkeiden, kuten tumman suklaan, monimutkaisten hiilihydraattien ja hedelmien, syömisen on osoitettu lisäävän ihmisten mielialaa luonnollisesti. Ehdottomasti koskaan vanhaa kuulla, että tumma suklaa on sinulle hyvä. Jos haluat kirkastaa henkesi ja tyydyttää ilman liioittelua, tarkista nämä Naisten terveyttä koskevia ehdotuksia makeille mutta terveellisille aamiaisille. Tai toinen loistava vaihtoehto on hedelmäinen acai-kulho, jonka päällä on herkkuja, kuten goji-marjoja tai kookoshiutaleita. Ja laiha vaniljalatte ei koskaan petä. Mene eteenpäin ja kohtele itseäsi yön tekemisen jälkeen. Kuitenkin, olet vain ihminen .
