Uskon vakaasti ajatukseen, että jokainen ruoka on superruoka. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin 'superruoka' siinä mielessä, että käytämme sanaa tänään, eikä yksi ruoka ole maaginen juoma, joka voi toimia lääkkeenä kaikkeen pahaan maailmaan. Päivittäinen goji-marjojen syöminen ei tuota maailmanrauhaa, aivan kuten kaakaokärjet eivät yhtäkkiä anna sinulle kuuden pakkauksen.
Jokainen ruoka, jolla äiti luonto on siunannut meitä, sisältää ravintoaineita, jotka kaikki toimivat synergistisesti ravitsemaan meitä, suojelemaan meitä, tarjoamaan meille ja auttamaan pitämään meidät hengissä. Minulle jokainen ruoka on superruoka, sillä jokaisessa ruoassa on komponentteja, jotka voivat olla hyödyllisiä terveydellemme. Vain siksi, että banaanit eivät ole trendikkäitä, se ei tee niistä vähemmän superruokaa, kuten esimerkiksi acai. Ne ovat täynnä kuituja, antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka kaikki voivat tarjota monia etuja.
Amber Holte
Vihreä tee
Tämän sanottuaan on olemassa erityinen juoma, joka on saanut kaiken huomion viime vuosina, koska se sisältää runsaasti tulehduskipulääkkeitä, ja kaikkien mukaan 'toimii kaikessa'. Tuo juoma on aina niin suosittu vihreä tee. Aivan kuten kaikki muutkin ruoat, se on ei superruoka siinä sanassa, jota me kaikki käytämme vuonna 2018, se ei paranna mitään tautia, puhdista kasvosi ja tuo rakkautta ja harmoniaa kaikille, joille se on tekemisissä. Muista se monet tekijöillä on merkitys pitkäikäisyydelle ja sairauksien ehkäisemiselle. Et voi vain juoda vihreää teetä ja olla istuva henkilö, joka tuskin nukkuu, ohittaa useimmat ateriat, ei hallitse stressiä hyvin ... ja odottaa elävänsä 130 vuoteen asti. unohda genetiikan valtava rooli.
Nicolecacolaa
on myynti päivämäärän mukaan viimeinen voimassaolopäivä
Joten, onko vihreän teen huomio kiinnittynyt, vai onko se todella hyödyllistä kuin sanotaan?
Mikä se on
Vihreä tee on tee, joka on valmistettu Camellia sinensis tehdas. Toisin kuin musta tee, tämän kasvin lehdet älä käy läpi hapetusprosessia . Tämä erottaa vihreän teen värin ja maun mustista ja oolong-kumppaneista, jotka myös tulevat samasta kasvista. Vihreä tee sisältää luonnollisesti kofeiinia, vaikkakin paljon vähemmän kuin kahvi. Se on suosituin Japanissa.
Syy, että vihreää teetä saa niin paljon lehdistöä, johtuu siitä korkea katekiinipitoisuus . Katekiini on antioksidantti , mikä tarkoittaa, että se auttaa suojaamaan kehoamme vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa soluja. Kaikista läsnä olevista katekiineista se on korkein vuonna Epigallokatekiinigallaatti tai EGCG.
kuinka tietää, milloin raaka kana on huono
Jocelyn Hsu
Epigallokatekiinigallaattia (EGCG) on käytetty monissa tutkimuksissa sen selvittämiseksi, ovatko sen mahdolliset hyödyt yhtä suuria kuin ihmiset ajattelevat. Tässä on joitain väitteet olet ehkä nähnyt tekevän EGCG: tä, selitti. PSA: On tapa enemmän kuin vain kolme, mutta puhun vain näistä.
1) Se auttaa ehkäisemään syöpää
Jotkut sanovat, että EKGC auttaa ehkäisemään syöpää. Tämä väite tulee ymmärtämisestä, että hyvin harvat ihmiset Japanissa sairastavat syöpää, jossa vihreä tee on tyypillinen valitsema juoma. Tämä ei kuitenkaan todellakaan todista, auttaako se estämään syöpää. Jonkin verran kliiniset tutkimukset hiirissä ovat osoittaneet, että EKGC estää kasvaimen muodostumisen.
tavalliset juomat tilattavissa baarista
2) Se auttaa sinua laihtua
Joidenkin mukaan opinnot hiirillä tehty EKGC nopeuttaa aineenvaihduntaa, jonka on todettu olevan hyödyllistä laihtumisen yhteydessä. Yksi tutkimus osoitti, että rotat, joille annettiin EKGC, menettivät 21% painostaan, mutta mekanismilla, josta tutkijat eivät ole vielä varmoja. Jotkut sanovat, että sillä voi olla tekemistä tukahdutettujen nälänhormonien kanssa.
3) Se auttaa diabeteksen hoidossa
Jonkin verran eläinkokeet osoittavat, että EKGC estää joidenkin hiilihydraatteja pilkkovien entsyymien toiminnan, mikä tarkoittaa, että joitain hiilihydraatteja ja sokeria ei hajota eikä sokeria vapautu verenkiertoon. Tämä mekanismi auttaa hallitsemaan korkeaa verensokeritasoa tyypin 1 diabetesta sairastavilla ihmisillä, jotka eivät tuota mitään tai tarpeeksi insuliinia ylimääräisen sokeripitoisuuden poistamiseksi verenkierrosta ja soluihimme.
Joten, tutkimuksia on tehty. Mutta onko tutkimus riittävä vakuuttamaan meidät juomaan 10 litraa vihreää teetä päivässä?
Mackenzie Huggins
Ongelma
Kuten luultavasti tajusitte, suurin osa tutkimuksista, jotka on tehty ECGC: n eduista, on tehty eläimillä. Ja ihmisillä tehdyistä tutkimuksista niitä ei ole tehty oikein saada meidät kaikki uskomaan, että EKGC: n ja lisääntyneen terveyden välillä on selkeä yhteys.
Jälleen korostan jotain, jota minulle opetetaan päivittäin dietologian ja ravitsemuksen opiskelijana: terveys on yhdistelmä monia tekijöitä. Nämä ihmisillä tehdyt tutkimukset eivät ota huomioon osallistujien harjoittamaa elämäntapaa, mikä voi varmasti muuttaa tuloksia. Ehkä ECGC ei tarjoa etuja, vaan se, että kyseinen henkilö on erittäin aktiivinen ja syö tasapainoista ruokavaliota.
Julia Gilman
miten ruokaväri poistetaan iholta
Yhteenvetona
Luulen, että kohta, jonka yritän tehdä tässä, on varmistaa, että teet oman tutkimuksen. Pelkästään siksi, että terveysvalmentaja X Instagramissa käskee sinua juomaan seitsemän kupillista vihreää teetä päivässä, se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy ja että jos et, olet vähemmän terveellinen kuin vihreää teetä juominen ikäisensä.
Ota ensin huomioon rajoitettu tutkimus, joka on tehty. Toiseksi meidän on muistettava, kuten aiemmin mainittiin kaikki elintarvikkeet ovat superruokia. Katekiinit, erityisesti ECGC, löytyvät muista elintarvikkeista vihreän teen lisäksi . Löydät niitä karhunvatukoista, muista hedelmistä ja jopa punaviinistä.
Siksi kyllä, vihreässä teessä on ehdottomasti runsaasti antioksidantteja, ja tutkimukset osoittavat, että katekiini-EKGC: llä voi olla vaikutuksia tautien ehkäisyyn ja laihtumiseen. On ehdottomasti miljoona kertaa parempi juoda kuppi vihreää teetä korkean lasin soodan sijaan.
Mutta jos et juo sitä nyt, ei ole mitään syytä lisätä sitä, jos et halua tai et pidä mausta. On ehdottomasti muita tapoja saada antioksidantteja, ja tämä voidaan tehdä lisäämällä yksinkertaisesti lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon.
Sam Jesner
ruokailijat ajavat sisään ja sukeltavat pittsburgh pa
Älä anna kenenkään verkossa ilman laillista lääketieteellistä ja / tai dietologista tutkintoa kertoa sinulle mitä syödä ja mitä ei syö ilman ensin omaa tutkimustasi. Ei juo tai syö trendikästä ruokaa ei tehdä sinusta paha ihminen.
Joten mitä ottaa pois? Juo se, mutta ei ole mitään syytä mennä yli laidan juomalla 40 litraa päivässä. Ja ole varovainen markkinoilla olevista vihreän teen juomista, joita yritetään myydä niiden 'terveyshyötyjen' vuoksi. Monet kaupalliset vihreän teen tuotteet ovat täynnä lisättyä sokeria ja lisää lisätty kofeiini, eikä sillä todennäköisesti ole yhtä korkea antioksidanttipitoisuus kuin juuri valmistetuilla lehdillä.
Rebecca Buechler
Nauti kuumasta kupillesta, kun heräät aamulla hunajaa lisättyä makeutta varten, tai panet joitain teepusseja ja kypsennä sitten kaurapuuro siinä. Vihreän teen mahdollisista eduista voi saada loputtomasti tapoja, tarvitsee vain jonkin verran luovuutta. Hyvää teetä!
