Luulen, että useimmat ihmiset voivat olla yhtä mieltä siitä, että sooda yleensä on sinulle haitallista. Kuitenkin on paljon keskustelua siitä, minkä tyyppinen sooda on sinulle huonompi: tavallinen sooda tai ruokasooda. Koska olen innokas (mutta hieman huolestunut) Diet Coke -juomari, päätin tehdä tutkimusta aiheesta.
Sammy Mintzer
Johns Hopkinsin tutkijat raportoivat että ' ylipainoinen ja ylipainoinen ihmiset, jotka juovat ruokavalion virvoitusjuomia, syövät yleensä enemmän kaloreita aterioiden aikana ja välipaloista koko päivän kuin ne, jotka juovat sokeripitoisia juomia, mukaan lukien tavallinen sooda. ' Terveillä painoisilla aikuisilla oli kuitenkin päinvastoin: ne, jotka joivat sokerijuomia, kuten tavallista soodaa, söivät enemmän kuin ne, jotka joivat ruokavalion virvoitusjuomia.
Toinen tutkimus julkaistu American Journal of Clinical Nutrition osoitti, että ne, jotka vaihtivat tavallisen soodan joko veteen tai ruokasoodaan, söivät vähemmän kaloreita. Vielä vaikuttavampi on se, että ne, jotka joivat ruokasoodaa (ei vettä), päätyivät syömään vähemmän jälkiruokia tutkimuksen loppuun mennessä.
Medical Dailyin mukaan , lisääntynyt kulutus tyhjät kalorit tavallisissa virvoitusjuomissa on virran mahdollinen syy liikalihavuusepidemia Amerikassa. Tohtori Christopher Ochner teki matematiikan ja huomautti, että 'jos kaikki muu heidän ruokavaliossaan on yhtä suuri, henkilö, jolla on koksi tölkki päivässä, lisää ylimääräiset 14,5 kiloa vuodessa pelkästään kaloreista.'
Tämä järkyttävä toteamus tuo todella perspektiiviin, kuinka paljon vain yhden soodapullon juominen päivässä voi lisätä ja vaikuttaa negatiivisesti painoon.
Lisäksi ruokavaliot, joissa on liian paljon puhdistetuissa sokereissa tavallisissa virvoitusjuomissa, voivat vähentää kemikaalin tuotantoa aivoissa, joka tunnetaan nimellä BDNF , joka voi estää oppimisen ja muistin muodostumisen. Myös säännöllisten virvoitusjuomien kulutus on on linkitetty lisääntynyt sydänkohtausriski ja mahdollisuus sairastua astmaan.
Jocelyn Hsu
Sokeri vs. keinotekoinen makeutusaine -keskustelu menee pidemmälle kuin laihtuminen / voitto ja sokerihalut. Toinen keskustelualue ruokavalion juomisen ja tavallisen soodan etujen ja haittojen välillä on vaikutus hampaiden hygieniaan.
Sammy Mintzer
Olin iloinen voidessani lukea, että suussa olevat bakteerit (jotka ovat lähinnä plakkia) tarvitsevat kasvattamiseen todellista sokeria, ja koska ruokasooda saa maunsa keinotekoisista makeutusaineista (ei todellisesta sokerista), ruokavalion virvoitusjuomat eivät edistä mahdollisia onteloita, kuten normaalit virvoitusjuomat. (yay, kohta Diet Coke!). Valitettavasti, lukemisen jälkeen Olen oppinut, että ruokavalion virtsahappo voi poistaa emalin hampaistasi ajan myötä ja jättää ne erittäin alttiiksi onteloille.
Tämän tutkimuksen jälkeen suosittelen ruokasoodan valitsemista, jos et halua juoda tyhjiä kaloreita, olet huolissasi sydänkohtausriskistäsi tai jos pidät mausta todella paremmin. Mutta toisaalta, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet että ruokavalion soodanjuojat kuluttavat päivän lopussa enemmän ruokakaloreita, koska he kaipaavat todellista sokeria, josta ruokavalion virvoitusjuomat puuttuvat, ja lopulta kuluttavat enemmän kaloreita ja sokeria kuin he olisivat juuri juoneet tavallista soodaa.
Jocelyn Hsu
Jos haluat välttää välittömät ontelot, sanokaa ei normaalille soodalle, mutta tiedä vain, että ruokasoodan juominen kuluttaa lopulta emalia ja tekee sinusta alttiimpia onteloille tulevaisuudessa. Jos et ole huolissasi tyhjistä kaloreista ja pidät klassisen soodan mausta, valitse säännöllinen. Mutta sitten taas asetat itsellesi suuremman riskin sydänkohtauksiin.
Sammy Mintzer
miksi olen niin nirso ruoan kanssa
Yhteenvetona voidaan todeta, että molemmat soodan tyypit (ruokavalio ja tavallinen) eivät ole sinulle hyviä, mikä ei todennäköisesti ole uutta tietoa. Heillä molemmilla on nolla ravintoarvoa sekä monia kielteisiä terveysriskejä. Siellä on paljon 'mutta sitten taas', kun menee edestakaisin, joiden välillä toinen on huonompi kuin toinen.
Siksi tutkimukseni tärkein poiminta on, että sekä tavallisilla että ruokavalion virvoitusjuomilla on erilaiset, mutta yhtä vakavat riskit. Jos päätit juoda soodaa, on oikeastaan kyse siitä, että valitset kahden pahuuden välillä sen perusteella, mitkä terveydentilasi ovat sinulle tärkeimmät.
