Vaikka useimmilla opiskelijoilla on nykyään Netflix-tili (tai piilottaa vanhempiensa), jos ajattelet sitä, television katselu on luultavasti passiivisinta toimintaa, jota voit tehdä seisokkeissasi nukkumisen lisäksi. Kukaan ei voi epäillä rentouttavaa tunnetta tulla kotiin pitkän päiväpäivän jälkeen suosikkiohjelmasi mukaan, mutta pitkällä aikavälillä Netflix ei tee sinulle kehoa tai mieltä oikeudenmukaisuutta, ja se voi saada yliopistopäivät tuntemaan itsesi yksinäisemmiksi ajan myötä.
Lisäksi korkeakoulu on loistava aika harjoittaa yksinomaisia aktiviteetteja, jotka auttavat sinua muodostamaan yhteyden itsellesi syvemmällä tasolla todellisen onnen löytämiseksi sen sijaan, että tilapäinen tunnottomuus johtuisi päivittäin suoraan Netflix-aloitusnäyttöön.
1. eksy luontoon
Niin yksinkertaisesti kuin tämä kuulostaa, tutkimukset ovat havainneet, että ulkona oleminen lisää aivotoimintaa ja D-vitamiinin saanti ja lisää todennäköisesti mielialaasi jopa a lyhyt auringonvalo . Opiskelijoina emme voi paeta sisätiloissa luokan aikana, mutta olemme itsellemme velkaa sen, että vietämme tarkoituksellisesti jonkin aikaa ulkona päivittäin ottaaksemme huomioon kaiken luonnon tarjoaman kauneuden.
mitä voit käyttää ruuanvalmistuksen sijasta
Olipa tämä sitten vaelluksen tekeminen, luonnonkaunis reitti takaisin makuusaliin, aterian syöminen ulkona tai viiden minuutin viettäminen päivästäsi hengittämään ympäröivää ilmaa, ympäröivä itsesi on luonteeltaan helppo tapa itse hoitoa koko viikon ajan.
2. Kuuntele podcasteja
En ole vieläkään varma, pidetäänkö podcastien kuuntelua sukupolvessamme hienona, mutta kuka välittää, jos ei? Paitsi että podcastit ovat sitoutumattomia tapoja saada käsitys erilaisista ja ajatuksia herättävistä asioista, ne ovat myös loistava tapa pitää yhteyttä muiden ihmisten tarinoihin tunnollisena yhteiskunnan kansalaisena. Suosikkini ovat Freakonomics , TED-radiotunti ja Radiolab - täydellinen kävelylle luokkaan tai kiireisen työn tekemiseen. Löydä muita upeita podcasteja opiskelijoille tässä .
3. Lue kirja, josta todella nautit
Vaikka tämä tuntuu järkevältä, milloin viimeksi lukit jotain hauskanpitoon, ei vain siksi, että sinulla oli viiden sivun raportti erääntyneenä seuraavalla viikolla? Opiskelijat ovat pahimpia tekijöitä, kun heistä tulee tyytymättömiä lukijoita, mikä on sääli, koska niin paljon nuorten aikuisten kokemusta voidaan rikastaa lukemalla suurta vanhaa ja uutta kirjallisuutta.
paikkoja, jotka sinun on syötävä dallasissa
Kaivaa syvälle löytääksesi tyylilajit, joista todella nautit, tai kokeile uusia, jotka saattavat yllättää sinut. Lisäksi tekemällä a Hyvä lukee tai Pehmeä vaihto tili on loistava tapa seurata lukemisen edistymistä ja saada kirjoja edullisin hinnoin. (Tällä hetkellä: Juokse pois Alice Munro on tullut suosikkini nukkumaanmenoon).
4. Luo jotain
Tämä seuraava jätetään tarkoituksellisesti epämääräiseksi antamaan sinulle tilaa luoda mitä sydämesi haluaa. Kaipaa taidepäiviäsi lukiosta tai halua päästä mukaan decoupage , valokuvien siirto , neulahuopa tai Ristipisto ? Suuntaa paikalliseen käsityöliikkeeseen tai Walmartiin ja kokeile jotain, jonka avulla voit luoda jotain konkreettista omalla merkilläsi.
Käsityö ei vain stimuloi aivoasi mutta antaa sinulle myös mahdollisuuden tutkia omia etujasi luokan ulkopuolella. Vaikka tämä voi viedä hieman enemmän aikaa, investoinnit henkilökohtaiseen hyvinvointiin ovat pitkällä aikavälillä täysin sen arvoista. Fuksi vuosi, neuloin joskus ennen nukkumaanmenoa ja tällä hetkellä olen mini kangas , maali ja värityskirjat yöpöydälläni.
5. Mene kuntosalille
Alison Weissbrot
Suurin osa korkeakouluopiskelijoista pystyy antamaan urheilullisen tunnelman yllään nimimerkillä vapaa-ajan vaatteet , mutta kuinka moni meistä vie aikaa viikossa kuntosalille? Koska lukion suurin liikuntamuoto oli marssiyhtye, en harjoittanut tosissani vasta yliopistoon tuloon, mutta se on rehellisesti ollut yksi elämäni palkitsevimmista kokemuksista.
Aseta henkilökohtaiset tavoitteet joka kerta, kun menet, ja kirjaa käyttämiesi toistojen ja painojen määrä Seuraa edistymistäsi . Menen kerran viikossa puolitoista tuntia tai kahdesti viikossa tunnin ajan. Suosikkiharjoitteluihini kuuluu 30 minuuttia elliptisiä, jalkakoneita, vapaita painoja, TRX , penkkaaminen (ja satunnainen ab-harjoitus ruoka-vauvalleni). Kuntosalilla käyminen tarkoittaa kaiken aloittamista pienestä ja rajojesi työntämistä herättämään kehosi kaikkiin suuriin asioihin, joita se voi tehdä, joten usko itseesi ja mene siihen.
6. Meditoi
Meditaation ei tarvitse enää olla vain muotisana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio parantaa vastustuskykyäsi sairauksiin ja voi alhainen verenpaine aiheuttamalla verisuonesi kirjaimellisesti avautumisen. Meditaation hieno asia on se, että se on helppo tehdä ja ilmainen tapa olla yhteydessä uudelleen itsesi kanssa päivän alussa tai lopussa.
mitä vodkaa käyttää hyytelöihin
Aloittelijoille meditaatio voi olla yhtä yksinkertaista kuin silmien sulkeminen ja hengityksen päästäminen keskittyen hengityksen tunteeseen . Mietiskele viiden minuutin ajan sängyssä joka päivä, aamulla tai yöllä, ja tunnet vähitellen tämän vuosisatoja vanhan käytännön edut ajan myötä.
7. Lehti
Kaikki ovat kuulleet, että päiväkirja on terveellinen lähtökohta elämän stressille, mutta tiesitkö, että se voi todella parantaa muisti ja ymmärrys sekä vahvistaa itsekuria kurinalaisuutensa saavuttamiseksi tulevaisuuden tavoitteiden saavuttamiseksi? Paitsi, päiväkirja voi lisätä itseluottamusta antamalla itsesi käsitellä paremmin tunteita ja aivot kokea kokemuksia uudelleen jotka lisäävät henkistä sietokykyä.
Kuten meditaatiossa, aikakauslehti voi olla vähän sitoutunutta toimintaa jokaisen päivän lopussa pohtimaan ja tarkastelemaan 10-15 minuuttia. Voit jopa ladata ilahduttavan yksinkertaisen sovelluksen, jota käytän Muistikirja että kirjoitetaan lyhyet päivittäiset merkinnät tarttumalla lounaaseen tai kävelemällä luokkaan.
Päivän päätteeksi korkeakoulu on yksi stressaavimmista jaksoista elämässämme, paitsi akateemisesti, myös fyysisesti ja emotionaalisesti. On tärkeää pitää huolta itsestäsi työskennellessäsi lujasti tunneilla ja organisaatioissa, jotta kehosi tuntuu parhaimmalta. Muista, että elämässä on kyse tasapainosta, emmekä voi saavuttaa sitä ilman, että annamme ruumiillemme ja mielellemme ansaitsemansa rakkauden.
