Kun toinen lukukausi on täydessä vauhdissa ja välikausi lähestyy meitä (uusi), voimme kaikki odottaa yhtä asiaa - kevätloma. Jos olet yksi onnekkaista ja pääset hyppäämään lennolle lämpimämmälle säälle, haluat olla valmis kaivamaan uimapuvut ja juoksemaan (tai minun tapauksessani sprintti) rannalle.
Vaikka et ehkä olekaan niin rantakehäsi valmis ohjelmasuunnitteluviikon ja myöhäisillan pizzamatkojen vaikutuksista, jotka näkyvät edelleen mittakaavassa, sinulla on muutama viikko aikaa valmistautua näyttämään ja tuntemaan itsesi parhaiten kevätloman auringossa.
Tiukka laihduttaminen voi olla epäterveellistä, eikä päivällä ole tarpeeksi aikaa viettää tunteja kuntosalilla. Joten tässä on joitain helppoja tapoja muuttaa päivittäistä rutiiniasi ja onko sinulla tunne olosi hyväksi juuri lomalla.
Nesteytä jokaisella mahdollisuudella
Kuva: gogreensmart.com
Nesteytys on avaintekijä parempaan tunteeseen milloin tahansa ja sääntö, jonka mukaan elän. Tänä vuonna päätin tehostaa nesteytyspeliäni ja aloin juoda 3000 ml vettä päivässä (tämä tuntuu paljon, mutta se on oikeastaan vain yksi Nalgene-pullo jokaisella aterialla). Se antaa sinulle enemmän energiaa, auttaa sinua pysymään täydellisempänä pidempään ja voi päästä eroon turvotuksesta. Veden saannin seuraamiseksi osta tällainen uudelleenkäytettävä lasipullo.
Mieti myöhäisillan välipalavaihtoehtoja
Kuva Lauren Palladino
On liian helppoa tehdä pizzatilaus puhelimeesi illan jälkeen. Suunnittele jotain, jota pidät asuntolassasi tai asunnossasi myöhäisilloille, kun palaat kotiin, sen sijaan, että kulutat kaloreita ja mikä tärkeintä rahaa, johonkin aamulla katuvaan asiaan. Ruoat, kuten popcorn tai täysjyväperkeli, voivat tehdä temppun. Tarkistaenemmän terveellisiä ruokavaihtoehtojatässä.
ravintoloita, jotka tarjoavat kanaa ja vohveleita lähelläni
Lisää enemmän kuitua ruokavalioon
Kuva: Samantha Thayer
Lisäämällä kuitua ruokavalioon voi olla hyödyllistä monista syistä . Kuitu hidastaa sulavien ravinteiden imeytymistä ja voi auttaa sinua pysymään täydellisempinä pidempään. Joitakin suosikkikuitupitoisia ruokia ovat avokado, vadelmat ja vihannekset. Kaikilla kuitupitoisilla elintarvikkeilla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne eivät lisää verensokeritasojasi syömisen jälkeen. Lisäksi kuitu pitää ruoansulatuskanavan kunnossa ja vähentää turvotusta (AKA saa sinut näyttämään Victoria's Secret -mallista).
Juo kuumaa vettä sitruunalla
Kuva: thedailybeautyblotter.com
Detoxing kuumalla vedellä ja sitruunalla on loistava tapa rauhoittaa vatsaasi suuren aterian jälkeen ja on myös loistava vaihtoehto kahville. Kuuma sitruunavesi voi leikata Starbucks-juoman ylimääräisen sokerin ja kalorit ja säästää samalla isoja taaloja. Lisäksi tämä vinkki voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja puhdistaa ihoa.
Saada tarpeeksi unta
Kuva: guardian.com
Luultavasti ilmeisin vaiheet,nukkumisella on useita etuja. Tarpeeksi nukkuminen on vaikea tehtävä useimmille korkeakouluikäisille. Haasta itsesi nukkumaan ylimääräinen tunti tai kaksi yöllä viikkoa ennen matkaa. Uni hyödyttää kehoasi ylläpitämällä terveellistä immuunijärjestelmää, iloista tunnelmaa ja yleistä terveyttäsi.
kuinka kauan keittää 2 1/2 kiloa lihamureketta
Ajatus palata takaisin jousibikiniin voi olla pelottava, mutta nämä vaiheet antavat sinulle paremman ja valmiuden tappaa Insta-peli kevätlomalla.
