Popcornin ei pitäisi olla välipala, joka estää sinua terveellisestä elämäntavasta. Itse asiassa sen pitäisi olla se, joka auttaa laihtua ja ylläpitämään sitä. Kyllä, puhumme edelleen popcornista.
Ei se elokuvateatteri, jota tarjoillaan sinulle vuorella voiöljyä tai että mikroaaltouunilla varustettu pussi, jossa on kaikki ylimääräiset öljyt, vaan ilmaa ponnahtava popcorn, joka säästää sinua huijaamasta terveellistä ruokavaliota, johon olet sitoutunut viime viikolle. Jos haluat saada popcornisi ja syödä sitä, vaikka olisitkin vielä hieman terveempi, olemme kuulleet sinut.
Ravintoarvot
Elokuvateatteri Popcorn
Sara carte
Mukaan Yleisen edun mukainen tiedekeskus , jos joku kuluttaa yhden kupin popcornia, joka on tehty elokuvateattereissa, se olisi 61 kaloria ja 50 mg natriumia, tämä ei olisi niin paha paitsi että pieni popcorn sisältää vähintään 11 kuppia. Tämä nostaa kalorimäärän 671: ään ja natriumpitoisuuden 550 mg: iin. Tämä ei sisällä edes voin täytettä, joka lisätään sen valmistamisen jälkeen. Jos saisit suuren popcornin, se olisi yli 1900 kaloria ja 2480 mg natriumia.Amerikan Sydänyhdistys suosittelee, ettei kenelläkään saa olla enemmän kuin 1500 mg natriumia päivässä, mutta keskimääräinen amerikkalainen yleensä ylittää 3400 mg. Kun sinulla on jopa pieni popcorn elokuvissa, sinulla on jo 1/3 päivittäisestä natriumin saannistasi. Liiallinen natriumin määrä päivässä nostaa verenpainettasi ja mahdollisuuttasi saada aivohalvaus.
Mikroaaltouuni Popcorn
Sara carte
Saatat ajatella, että mikroaaltouuni popcorn on paljon terveellisempi kuin elokuvateatterin popcorn, mutta näin ei ole. Keskimääräinen pussi sisältää 10 annosta, mikä tarkoittaa, että noin 430 kaloria ja 660 mg natriumia kulutetaan yhdessä istunnossa. Vaikka kalorimäärä ja natriumpitoisuus eivät ole edes niin lähellä elokuvateatterin popcornia, terveysvaikutukset ovat yhtä huonoja.
Vuonna 2012 mikroaaltouuni popcorn yhdistettiin Alzheimerin tautiin tutkimuksen perusteella, joka julkaistiin lehdessä 'Chemical Research in Toxicology'. American Chemical Society keskusteli lyhyesti tutkimuksesta, joka tehtiin sen perusteellisen kuvaamiseksi suurelle yleisölle. Lisäksi popcorn-pusseissa on useita muita kemikaaleja, jotka voivat alentaa hedelmällisyyttä ja muuttaa ihmisen koko kilpirauhasen toimintoja.
Ilmassa popcornia
Sara carte
Täysi kuppi ilmassa poppedia on vain 31 kaloria ja on noin 1 mg natriumia. Vaikka ansaitsisitkin 10 kupin arvoa, se on silti vain 310 kaloria ja 10 mg natriumia, mikä on huomattavasti parempi kuin mikään mikroaaltopussi tai elokuvateatterin popcorn. Siitä huolimatta ei vieläkään suositella olevan niin paljon popcornia kerralla, mutta sitä käytettiin yksinkertaisesti vertailuna.
Kehosi käyttämä antioksidanttien määrä on lisäksi suurempi kuin jos sinulla olisi hedelmiä. Antioksidantit auttavat vähentämään diabeteksen riskiä ja jopa parantamaan verenpainetasoa. Lisäksi se on erinomainen raudan, kaliumin ja polyfenolien lähde. Muista, että tämä on VAIN, jos et lisää mitään ylimääräisiä öljyjä jo täysin terveelliseen ilmapoppattuun popcorn-välipalaan.
Maku
Sara carte
Tiedän, että ajattelet, että 'ilmalla tuotetulla popcornilla ei ole makua', mutta sen ei tarvitse olla kyse. Sinun ei tarvitse täysin kärsiä siitä, että sinulla on popcorn plain, jotta sillä olisi kaikki terveydelliset hyödyt. Ilmassa popping-maissi antaa sinulle mahdollisuuden hallita mitä siinä todella on. Voit yrittää lisätä valkosipulijauhetta, mustapippuria, italialaisia mausteita tai mahdollisesti jopa currya.
Kokeile erilaisia lisäosia popcornissasi, mutta muista olla varovainen lisäämäsi suhteen, jotta se pysyisi yhtenä terveellisimmistä välipaloista.
Popcornia on mahdoton vastustaa, varsinkin kun tämä makea voinen haju täyttää huoneen jokaisen tuuman. Tuo elokuvateatteri tai mikroaaltouuni popcorn voi olla kaikkea mitä luulet tällä hetkellä haluavansa, mutta muista riskit, joita otat nauttimalla sitä. . Vaikutukset, joita sillä on kehollesi, eivät ole niiden muutaman minuutin arvoisia, joita sinulla on ennen kuin se on kokonaan kadonnut, varsinkin kun on mahdollista tehdä siitä terveellistä, yksinkertaisesti ilmalla.
