'Uusi vuosi, uusi minä' on lause, jota voidaan soveltaa moniin erilaisiin tilanteisiin. Statistic Brainin mukaan , yleisin uudenvuoden päätöslauselma on laihtua ja / tai syödä terveellisemmin. Ihmiset yrittävät puhdistaa monin tavoin, kuten mehu puhdistaa, paleo-ruokavaliot , keitto puhdistaa jne. Jotkut toimivat ja jotkut eivät, niin mitä on sotilaallinen ruokavalio ?
Mikä on sotilaallinen ruokavalio?
Se on vähäkalorinen ruokavalio jonka avulla voit ilmeisesti menettää jopa kymmenen kiloa viikossa. Ruokavalio koostuu kolmesta päivästä vähäkalorista laihduttamista ja sitten neljä päivää taukoa, mutta se on silti laihduttamista, koska sinulla on sallittua syödä vain 1500 kaloria joka päivä tauon aikana. Ruokavalio noudattaa myös erittäin tiukkaa ruokavalion ruokaa, eikä sinun tarvitse poiketa suunnitelmasta.
Miksi ihmiset tekevät sen?
Hanna Lundgren
Sotilaallinen ruokavalio tuli suosittu pari vuotta sitten, koska se lupasi tuloksia. Ajan myötä ravitsemusterapeutit ja lääkärit ovat halveksi ruokavaliota monista syistä. Suurin osa siitä, että se ei ole terveellinen tapa laihtua, koska ruokavaliot, jotka sinun on tarkoitus käyttää ruokavalion aikana, eivät ole kaikkein ravitsevimpia eivätkä ole osa tasapainoista ruokavaliota.
Mikä on tarkka hoito sinun pitäisi noudattaa ruokavaliota?
Ensimmäinen päivä (noin 1400 kaloria)
Aamiainen: 1/2 greippi, 1 viipale paahtoleipää, 2 rkl maapähkinävoita, 1 kuppi kahvia tai teetä (kofeiinin kanssa)
Lounas: 1/2 kuppi tonnikalaa, 1 viipale paahtoleipää, 1 kuppi kahvia tai teetä (kofeiinin kanssa)
Illallinen: 3 unssia minkä tahansa tyyppistä lihaa, 1 kuppi vihreitä papuja, 1/2 banaania, 1 pieni omena, 1 kuppi vaniljajäätelöä
Toinen päivä (noin 1200 kaloria)
Aamiainen: 1 muna, 1 viipale paahtoleipää, 1/2 banaania
Lounas: 1 kuppi raejuustoa, 1 kovaksi keitetty muna, 5 suolakeksejä
paikkoja, jotka antavat sinulle ilmaista ruokaa syntymäpäiväsi aikana
Illallinen: 2 hot dogia (ilman pullaa), 1 kuppi parsakaalia, 1/2 cup porkkanaa, 1/2 banaani, 1/2 cup vaniljajäätelöä
Kolmas päivä (noin 1100 kaloria)
Aamiainen: 5 suolakeksejä, 1 viipale (1 unssi) cheddarjuustoa, 1 pieni omena
Lounas: 1 kovaksi keitetty muna (tai keitetty haluamallasi tavalla), 1 viipale paahtoleipää
Illallinen: 1 kuppi tonnikalaa, 1/2 banaania, 1 kuppi vaniljajäätelöä
Kannattaako kokeilla?
Kristine Mahan
ÄLÄ . On olemassa paljon muita vastaavia vähäkalorisia ruokavalioita, jotka ovat sinulle parempia, koska jos tavoitteesi on laihtua, on tärkeämpää keskittyä syömään paljon hedelmiä ja vihanneksia ja ravitsemaan kehoasi. Sotilaallinen ruokavalio on vähäkalorinen, mutta käyttämäsi elintarvikkeet ovat enimmäkseen jalostettuja, eivätkä ne ole terveellisimpiä vaihtoehtoja.
Jos tavoitteenasi on laihtua, tee se tavalla, joka ei rajoita ruokavaihtoehtojasi niin paljon, että sinä jää nälkäinen ja paha. Varmista, että mitä teetkin, teet sen terveellä tavalla. Tee omat säännöt, älä rajoita itseäsi liikaa, ja muista, että kyse ei ole painosta, vaan pikemminkin miltä sinusta tuntuu.
