Kesä on aivan nurkan takana, sinä mitä se tarkoittaa enemmän ihoa, vähemmän vaatteita! Liikunta on omalla tavallaan taidetta, joka on sotkuista koko luomisvaiheen ajan, mutta spektaakkeli, jota on tarkasteltava valmistumisen jälkeen. Alabaman yliopiston opiskelijoiden vapaa-ajankeskuksessa on muutama ryhmäluokka, jotka sopivat erinomaisesti näihin viime kuukausiin yrittää saada kunnossa. Smoothie King , joka sijaitsee opiskelijoiden virkistyskeskuksessa (SRC), on useita smoothieita, jotka auttavat tasoittamaan (katso mitä tein siellä?) Siirtymävaiheet kohti kesän bod-tavoitettasi, joka saa sinut harjoittelemaan.
Riippumatta myrkystäsi, kaikki valitsemani smoothiet ovat enintään 300 kaloria. Ne kaikki on infusoitu proteiinilla ja hedelmillä nuorentamaan lihastesi väsynyttä kehoa.
Nimittäin:
1. Ohut sekoitus
Jos ranta on määränpääsi tänä kesänä, kokeile SRC: llä tarjottavaa HBG-luokkaa (lonkat, peput ja suolet). Lisää takapuolta, vähemmän suolistoa, se on tavoite! Tämä luokka on kyykky raskas ja täysin kiihkeä, joten sinun on tankattava mitä suolistasi olet saattanut menettää. Kokeile näitä D-vitamiinieliksiirejä, jotka antavat sinulle vauhtia, jota tarvitset kävellessäsi takaisin autollesi, kun luokka on valmis.
Ohut N-leikkaus
Oranssi-vanilja
Kalorit: 208 (20 unssia)
Vaniljaproteiiniseos, appelsiinimehu
7 grammaa proteiinia
Jos et ole huolissasi lantiosta, SRC: n potkunyrkkeilyluokka jättää takapuolesi tuleen, ei kirjaimellisesti vaan lähellä. Tämän luokan sydän saa sykkeesi kohoamaan rasvanpolttoalueellesi. Kesäaika ei voi tulla tarpeeksi nopeasti, ja tämän luokan avulla saat haluamasi ulkonäön ja fysiikan. Jos haluat silputtaa ei-toivottua räpylää, sinun kannattaa lyödä tämä slurp. Huomaa proteiinin määrä tässä!
Silppuri Vanilja
Kalorit: 283 (20 unssia)
Vanilja-gladiaattoproteiini, proteiinisekoitus, ruokavalion alaspäin tehostaja, vanilja ja muut luonnolliset aromit
36 grammaa proteiinia
2. Hyvinvointisekoitukset
Saatat olla yksi niistä ihmisistä, joka on namaste koko ajan, ja se on myös siistiä. Tämän juoman avulla voit rentoutua päivän lopusta ja olla hyvä kehollesi. Tämä japanilainen, voimakas antioksidantti on herkkupala, jota tarvitset joogamaton käärimisen jälkeen. Se paitsi auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja rentouttamaan kehoasi, myös lisää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita! Anna kesän tulla ja tuntea ponnistelusi.
Vihreä tee Tango
Kalorit: 282 Tee siitä laiha Kalori: 182 (20 unssia)
Matcha-vihreää teetä, yhden hedelmän valinta, jäädytetty vaniljajogurtti, vaniljaproteiinisekoitus, turbinado
8 grammaa Protein reg / laiha
Kalorit voivat vaihdella 5-30 enemmän kaloreita hedelmävalinnasta riippuen
Meillä kaikilla on yksi ystävä, joka on vegaani ... tämä on sinulle. Hedelmiä ja mehusekoituksia sisältävä smoothie on toinen vaihtoehto jooga- tai mattapilates-päivällesi.
Vegaaninen mango-lehtikaali
Kalorit: 300 (20 unssia)
voinko syödä lihaa tuhkakeskiviikkona
Sunwarrior-raakakasviproteiini, lehtikaali, mangomehuseos, banaanit, omenamehu, mantelit
10 grammaa proteiinia
Meillä on myös ystävä, joka ei koskaan lakkaa liikkumasta. He pyytävät sinua käymään HIIT: ssä (High Intensity Interval Training) heidän kanssaan, etkä pelkää, ettet pääse ulos ovesta elävänä. Ei hätää, on olemassa juoma, joka lataa järjestelmän ja saa sinut työskentelemään näiden raskaiden, raivoavien hengitysten läpi. Muutamassa lyhyessä kuukaudessa paljastat kovan työn, joten lyö sydän!
Puhdas lataus mansikka
Kalorit: 250 (20 unssia)
2 mansikkaa, puhdas latauskonsentraatti, elektrolyyttiseos, ravintoseos, vaniljaproteiinisekoitus
3 grammaa proteiinia
3. Fitness-sekoitukset
Inhoan rakastaa suhdettani sisäpyöräilyyn. En vihaa itse luokkaa, mutta vihaan linjaa, jota joudut odottamaan saadaksesi passin SRC: llä ottamaan se. En halua käyttää kärsivällisyyttäni, vain neloset. Ilman epäröintiä se on ylivoimaisesti suosikkiluokkani. Jos painat itseäsi, poltat vakavia kaloreita. Tässä luokassa tarvitset jotain aktivoimaan jalkasi, kun olet poistunut polkupyörältä. Molemmissa on runsaasti proteiinia ja vähän kaloreita!
Activator Mansikka banaani
Kalorit: 270 (20 unssia)
Mansikka, banaanit, kookosvesi, gladiaattori
24 grammaa proteiinia
Tai:
Activator-suklaa
Kalorit: 220 (20 unssia)
Banaanit, kookosvesi, gladiaattori, proteiinisekoitus, 100% kaakaota
28 grammaa proteiinia
4. Ota tauko sekoituksia
Kovat sydänpäivät vaativat lepopäiviä välillä. TBS (total body sculpt) on hieno kehon virkistävä sykettä nostamatta. Vaikka nämä päivät eivät olekaan korkean intensiteetin sydän, ne jättävät lihaksesi ja ytimesi kipeiksi, ja tämä ravistelu antaa lihasten palautumisen!
Lihaslyönti
Kalorit: 360 Tee siitä laiha Kalori: 264 (20 unssia)
Mansikat, banaanit, turbinado, rasvaton maito, superjyvät, heraproteiini
5 grammaa proteiinia
On tärkeää antaa hieman menettää ja tanssia se ulos, jos sinulla on stressaava viikko. SRC: n Daze-luokka on täynnä ihmisiä, jotka haluavat käyttää, mutta myös pitää hauskaa sen kanssa. Tämä luokka, vaikka onkin hauskaa, saa sinut työskentelemään vähän heidän salsa- ja intialaistyylisen tanssityylinsä kanssa. Jos pidät mausta, tässä on vähän kaloreita sisältävä ja virkistävä juoma, joka saa makuhermosi tekemään cha-cha-dian.
Ananas-ilo
Kalorit: 280 Tee siitä laiha Kalori: 180 (20 unssia)
Ananas, banaanit, papaijamehusekoitus, turbinado
1 gramma proteiinia
Minua ei ole koskaan koordinoitu, mutta olen oppinut pari asiaa tanssimasta hiphop-luokassa, olet joko lonkka ja tiedät mitä teet tai hypät ympäriinsä ja teeskentelet olevasi tempolla ... jälkimmäinen. Tanssitunnit tarjoavat harjoituksen, jonka tarvitset askeleesi saamiseksi päivälle, ja ne ovat tärkeitä 'lepopäiviä' tiukemman harjoitteluohjelmasi kannalta. Koska et polta niin paljon kaloreita näinä päivinä, sinun kannattaa kokeilla smoothieta, jolla on vähän kaloreita ja paljon makua.
Jogurtti D-Lite
Kalorit: 275 Tee siitä laiha Kalori: 175 (20 unssia)
Vaniljajäädytetty jogurtti, Yksi hedelmä, Vaniljaproteiiniseos, Turbinado, Rasvaton maito
13 grammaa proteiinia
Kalorit voivat vaihdella 5-30 kaloria hedelmävalinnasta riippuen
Mitä valitsetkin, et voi mennä pieleen harjoittelun ja oikean harjoittelun jälkeisen juoman kanssa nuorentaaksesi kehoasi. Rakasta kehoasi ja näytä se koko kesän ajan!
