Tyypillinen keskiviikko: herää, voita kultaa naisten lattiaharjoituksissa, suutele poskelle Zac Efron. Hump day, tiedätkö?
GIF kohteliaasti giphy
Simone Bilesille tämä hullu iltapäivä saattaa olla normi, mutta hän silti tarvitsee tonnia energiaa päästä läpi tapaamis- ja harjoittelupäiviä (lue: 6+ tuntia kuntosalilla). Hän tietää, että Amerikka on miettinyt WTF-polttoaineita The Biles, kaksoiskäännös, jossa on puolikiertymä, joka päättyy eteenpäin laskuun, joten hän hajosi sen haastattelu naisten terveyden kanssa . Tässä on 4'8 tuuman voimistelijan voima tyypillisen päivän aikana:
mitä on hyvä syödä nutellan kanssa
Aamiainen
Kuva: @kelloggsnyc Instagramissa
Kun olet baarissa, olet tasapainossa tai epätasainen, kello 9 mennessä sinun on täytettävä polttoainetta. Vehnät saattavat olla olympialaisten tärkein vilja, mutta Simone haluaa Päogin aloittavan Kelloggin punaiset marjat. Jos hän on sairas viljasta, hän joskus valitsee lautasen munanvalkuaiset vaihtaa sitä ylimääräisellä proteiiniteholla.
Lounas
Kuva: Angela Pizzimenti
Simone viettää enemmän aikaa kuntosalilla ennen keskipäivää kuin jotkut ihmiset viikossa, joten hänen lounaansa on oltava riittävän runsas täydentämään kaiken, mitä hän on palanut. Kolmen tunnin harjoittelun jälkeen hän valitsee kanan tai kalan saadakseen runsaasti proteiinia - täällä ei ole ohuita salaatteja.
Illallinen
Kuva: blisstree.com
kuinka monta oz sirupussissa
Koko päivän puhelut kaikille ruokaryhmille. Simone tietää, miten se tehdään niin tasapainoisella lautasella kuin palkkirutiini: illallinen koostuu yleensä kalasta, kuten lohesta, riisin ja porkkanan puolella. Voimistelijat tarvitsevat tarpeeksi energiaa supernopealle sprintille ja hullulle ilmalle, mutta ei läheskään yhtä paljon kuin uimarit tai radan urheilijat, joten Simonen yksinkertaiset, puhtaat ateriat ovat täydellisiä hänen suorituskykynsä tehostamiseksi.
Välipalat
Kuva Maggie Gorman
Jos luulet, että harjoittelukrampit ovat huonoja, kuvittele, että saat sellaisen, kun pyörität ilmaa. Simone pysäyttää heidät, ennen kuin ne tapahtuvat, ennen banaanin välipalaa PB: llä tai Core Power-ravistelulla.
Tapaamisen jälkeinen hoito
Kuva: @simonebiles Instagramissa
voinko ottaa ruokaa lentokentän turvallisuuden kautta
Tyttö osaa kohdella itseään ammattilaisena: kun hän tappaa kilpailun kokouksessa, hän hylkää viipaleen pepperoni-pizzaa . Vaikka hän yleensä pitää ruokavalionsa puhtaana, Silloin tällöin hän nauttii aterian kuten porsaankyljykset likaisella paistetulla riisillä.
Kun ravitsemus- ja harjoitteluohjelma on niin kurinalaista, ei ole ihme, että hän on kaikkien tähtien urheilija, ennen kuin hän aloitti ensimmäisen vuoden.
GIF kohteliaasti giphy
Katson tätä GIF: ää silmukan kautta vuoteen 2020 asti. Katso Tokiossa, Simone.
Graafinen: Spoon University
