Tänä lukuvuonna muutin ensimmäiseen asuntooni nuorempana yliopistossa, joten minulla ei ole enää ruokasalia, johon mennä syömään nopeaa ja herkullista ateriaa. Kävin itse ruokakaupassa pian muuton jälkeen ja tajusin pian, että ruokaostokset ei ole halpaa - ellet tee sitä tietoisesti! Olen hallinnut tavan pitää ruokalaskuni noin 50 dollarissa jokaiselta matkalta, ja tämä kestää yleensä puolitoista viikosta kahteen viikkoa. Temppu on ostaa muutama ainesosa, joita voit venyttää, ja opetan sinut tekemään tässä artikkelissa, ja on tärkeää ostaa välttämättömyystarvikkeita, ei vain haluamaasi tavaraa (luottakaa minuun, että halusin todella tuon kurpitsamausteen kermavaahdon ja hienot purkikahvit), mutta ne eivät valitettavasti voi tulla takaisin kanssani, koska en tarvitse niitä. Toista perässäni: se, että siinä on kurpitsa tai joulukuusi, ei tarkoita, että tarvitset sitä. Hyppääkää heti sisään ja alamme säästää rahaa!
Oikean ruokakaupan valinta
Ennen kuin aloitat ruokaostokset, yritä valita edullinen myymälä, kuten Lidl, Aldi tai Food Lion. Jos paikkakunnallasi on Lidl tai Aldi, suosittelen kokeilemaan niitä. Nämä ruokakaupat ovat uusia Yhdysvalloissa, ja ne ovat Saksassa sijaitsevia päivittäistavarakauppoja, jotka säästävät rahaa puskureissa, varastopusseissa ja ruokakasseissa, koska pussit omat ruokasi, nappaat ruuat ulos niiden tulleista säilytysastioista ja tuot omasi. oma laukku, joka tekee hyvää myös ympäristölle! Näin yrityksen ei tarvitse maksaa ihmisille näistä palveluista ja säästää rahaa tehdessään, jolloin tavarat pysyvät edullisina. Ostan yleensä Lidlissä, joten muistathan, että alla olevat hinnat ovat Lidlistä.
Aamiainen
Munat
Aamiaiseksi syön yleensä paistettua kananmunaa paahtoleivän päällä. Tämä on nopea ja helppo aamiainen, jonka voit ottaa jopa liikkeelle ennen oppituntia.
Munalaatikko: 2 dollaria
kuinka kauan voi on hyvä viimeisen käyttöpäivän jälkeen
Voileipäleipä (paahtoleipää varten): 1,50 dollaria
Proteiinipatukat/jogurtti
Jos et pidä ruoanlaitosta tai kananmunista tai tarvitset tien päällä aamiaista, suosittelen proteiinipatukoita tai jogurttia, erityisesti jogurttijuomia, koska ne ovat nopeita ja täyttäviä.
Activia-jogurttijuoma:
Quaker-proteiinipatukat: 3 dollaria
Aamiainen yhteensä: 7,50 dollaria
Lounas
Pasta
Teen yleensä pastaa lounaaksi, ja lämmitän sen uudelleen illalliseksi tai lounaaksi seuraavana päivänä. Suosikkini on virus Gigi Hadid tahna .
1 laatikko pastaa (säästä yksi kuppi pastavettä!): 0,92 dollaria
1/2 kuppia oliiviöljyä: 2,85 dollaria
1 pieni sipuli: 3 dollaria laukusta
2 valkosipulinkynttä: 3 dollaria jauhetusta valkosipulipullosta
1 kuppi raskasta kermaa: 2,50 dollaria
1/2 tai 6 unssia kuppi tomaattipastaa: 0,69 dollaria
2 rkl vodkaa: valinnainen, koska en ole 21-vuotias, joten en voi lisätä sitä!
Lusikkavinkki: Kastikesekoitukset ovat herkullisia, halpoja ja helppoja valmistaa! Suosittelen ko Parma Rosa -kastikesekoitus (Noin dollari tai kaksi pakettia kohden, ja sekoitat sen pastan joukkoon, niin saat hyvän makuisen pikakastikkeen. En ole löytänyt tätä Lidlistä, mutta olen nähnyt sen kaupoissa, kuten Target ja Harris Teeter!
Voileivät
Minulla on kolme hienoa voileipää jaettavana kanssanne: lihapullat, munasalaatti ja kikhernevoileipiä.
Lihapallo Sub
Lihapullat ovat nopeita, maukkaita ja vaativat vain muutamia aineksia: marinarakastiketta juustoraasteella ja noin 4 lihapullaa. Lempilihapullani ovat itse asiassa IKEA:n lihapullat, mutta ruokakaupassa on myös melko hyviä. Suosikki tapani valmistaa niitä on laittaa lihapullat ilmakeittimeen 15 minuutiksi 350 asteeseen.
jj smith green smoothie puhdistaa ennen ja jälkeen
Pakastetut lihapullat (ostan vegaanisia): 5 dollaria
Marinara kastike: 2 dollaria
Raastettu juusto (kaikenlaista): 2 dollaria
Alarullat: 2,50 dollaria
onko vesimelonin siementen syöminen turvallista
Muna-salaattivoileipä
Tiedän, että se ei kuulosta houkuttelevalta, mutta munasalaatti on yksi suosikkilounaistani, koska se sisältää runsaasti proteiinia, joten se pitää minut kylläisenä luokassa illalliseen asti. Se käyttää vain kahta ainesosaa: munia ja noin 3-4 rkl majoneesia. Munien keittäminen: Kuumenna kattila vettä kiehuvaksi ja laita siihen 2 munaa. Anna vaikuttaa korkealla lämmöllä 20-25 minuuttia. Poista munat ja kuori kuoret pois. Rentoudu. Ota seuraavaksi kulho ja tiputa siihen 3–4 rkl majoneesia sekä kaksi jäähdytettyä munaa. Muussaa kokonaan haarukalla ja laita munasalaatti voileivän päälle. Koska meillä on jo munia ja voileipäleipää aiemmista resepteistä, sinun ei tarvitse ostaa muuta kuin majoneesi!
Saattaa: 3,30 dollaria
Kikhernesalaattivoileipä
Kikhernesalaattivoileipät ovat yksi suosikkivoileipistäni, eivätkä ne ole laajalti tunnettuja, vaikka ne ovat toinen proteiinipitoinen voileipä, joka on myös halpa ja helppo tehdä. Tarvitset tähän vain purkin kikherneitä, majoneesia ja voileipäleipää. Tyhjennä kikhernepurkki, huuhtele ja laita kulhoon 2-3 rkl majoneesia ja muussaa kokonaan ja levitä sitten voileipäleivän päälle. Haluan maustaa tämän suolalla, pippurilla ja valkosipulijauheella, jos sinulla on sitä.
15,5 0z tölkki kikherneitä (kutsutaan myös garbanzopavuiksi): 0,76 dollaria
Lounas yhteensä: 26,52 dollaria
Illallinen
Parsakaali ja Cheddar-vuoka
Broccoli and Cheddar Casserole on kaatopaikka riisiä, parsakaalia ja raastettua cheddarjuustoa, ja se kestää muutaman yön. Varmista, että sinulla on keskikokoinen tai suuri astia paistamista varten. Esilämmitä ensin uuni 350 asteeseen ja kypsennä riisi laatikon tai pussin takana olevien ohjeiden mukaan. Levitä sitten riisi vuoan pohjalle, keitä parsakaalia (noin 4 kuppia) ohjeen mukaan tai kypsennä mikroaaltouunissa 1 minuutti. Lado riisin päälle kerros ja lisää sitten 1 kuppi juustoraastetta. Paista 30 minuuttia.
Riisi: 1,30 dollaria
Parsakaali (ostan pakastettua pakasteparsakaalia): 0,84 dollaria
miten pääset eroon kofeiinipäänsärystä
Raastettu juusto (mieluiten cheddar): 2 dollaria
Ramen
Yliopisto-opiskelijana olemme kaikki eläneet ramenista, ja se pysyy päivittäistavaralistoillamme. Halusin tehdä illalliseksi vähänatriumista ramenia, koska jos et tiennyt, ramen-pakkauksissa tulevat makupaketit sisältävät runsaasti natriumia, joten jätämme ne pois. Ramenin valmistukseen keitän vain nuudelit pakkauksen mukaan ja lisään vähän natriumia sisältävää soijakastiketta. Voit käyttää myös ankkakastiketta tai vaaleanpunaista kastiketta. Päälle sekoitan kananmunan tai paistan kananmunan ja laitan sen päälle.
Ramen: 24 ramenin määrä: 7,75 dollaria
Vähänatriuminen soijakastike: 1,55 dollaria
Tomaattikeitto ja grillattu juusto
Niin herkullista kuin kotitekoinen tomaattikeitto onkin, ostan yleensä vain purkitettua tomaattikeittoa säästääkseni aikaa, mutta voin tehdä sen myös kotitekoisena. Grillattu juusto on vain kaksi voileipäleipää, jotka paahdan 2 palalla cheddarjuustoa jokaisessa viipaleessa, ja kun se on sulanut, kastan sen keittoon, edulliseen, helpoon ja lohdulliseen illalliseen.
Cheddar-juustoviipaleet: 2 dollaria
Säilyke tomaattikeitto: 1,26 dollaria
Illallinen yhteensä: 16,70 dollaria
Päivittäistavarakauppa yhteensä: 50,72 dollaria
Siinä on tasapainoinen, terveellinen, helppo päivittäistavaraluettelo 50 dollarilla, joka kestää varmasti puolitoista viikosta kahteen viikkoa. Toivon, että pidätte kaikista, ja kerro meille, jos kokeilet jotakin näistä resepteistä tai pidät päivittäistavaraluettelosi 50 dollarissa tai alle.
Seuraa meitä Instagramissa: @spoon__uncc
