Kun valmistin ateriaa burritokulhoja muutama viikko sitten, keitin riisiä ensimmäistä kertaa. Olin järkyttynyt siitä, että ruskean riisin valmistaminen kesti 45 minuuttia, ja olin pettynyt, kun se tuli kumi-puolelle. Ajattelin Mies, minun olisi pitänyt vain tehdä pikariisiä.
Olin kuitenkin huolissani siitä pikariisi ei ollut niin terveellistä. Mikä saa minut ajattelemaan, onko pikariisi terveellistä sinulle?
Mikä tekee riisistä terveellistä?
Jocelyn Hsu
Riisi kasvimuodossaan sisältää kolme osaa . Ulkopuolelta sisäänpäin kasvi koostuu rungosta, riisileseistä ja riisipalasta. runko ei ole syötävä, mutta siinä on korkea piidioksidi, mikä tekee siitä hyvän teolliseen käyttöön.
Seuraava osa on leseet . Leseet ovat erittäin terveellisiä ihmisille, kun otetaan huomioon kuitupitoisuus sekä monet muut vitamiinit ja kivennäisaineet.
Lopuksi on riisi . Riisistä haluamme saada täysjyvätuotteita. Mukaan USDA , meidän on saatava 6 annosta täysjyvätuotteita päivässä tai enemmän.
Välitön riisi vs. muu riisi
Kristine Mahan
Mukaan Koko viljan neuvosto kaikki viljajumalat, jotka päättävät, onko ruoka hyvä täysjyvätuotanto, toteavat, että pikariisi voi tarjota kuluttajalle 100% täysjyväannoksen.
Päällä tämä luettelo , he ovat antaneet 100% tarran Ben-setä ja Minute Rice (kaksi yleisimmin ostettua riisiä). Tästä huolimatta pikaruoka tai esikypsennetty riisi ei ole sinulle huono verrattuna normaaliin riisiin.
Miksi täysjyvillä on merkitystä?
Spoon-yliopisto
Koko viljaneuvoston hyväksyntämerkin etsiminen on erittäin tärkeää, koska kokonaiset jyvät antavat meille monia terveyshyödyt . Kokonaiset jyvät vähentävät sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä. Niiden tiedetään myös tarjoavan antioksidantteja, joita ei ole hedelmissä ja vihanneksissa.
Kokonaiset jyvät antavat meille B- ja E-vitamiineja, magnesiumia, rautaa ja kuitua. Tämä viileä af-tieto on tärkeää, koska se tarkoittaa, että voit nauttia täysjyvähydraateista.
Tämän tiedon avulla voimme nyt vastata kysymykseen 'Onko pikariisi terveellistä sinulle?' Kun otamme sen alas, sekä pikariisi että muut riisit tuottavat saman määrän täysjyvätuotteita jos koko viljaneuvoston hyväksyntä on pakkauksessa.
Välitön riisi voi säästää aikaa aterioiden valmistuksessa ja illallisen valmistuksessa pitkän työpäivän jälkeen, ja antaa silti tuon täydellisen viljan. Jos haluat hankkia toisen booli terveellistä poista pikariisi, kokeile vaihtaa ruskea riisi valkoiselle riisille.
