Ruokakauppa voi olla haastavaa, varsinkin jos haluat täyttää ostoskorisi terveellisellä ruoalla. Nykyään monet ruokakauppojen tuotteet käsitellään ja pakataan, mikä tarkoittaa, että niistä on poistettu ravintoaineet. Tämä voi olla masentavaa, kun yrität elää terveellistä elämää. Nämä vinkit ovat kuitenkin hyödyllisiä, kun et vain tiedä mitä ruokaa ostaa.
1. Älä mene ruokakauppaan nälkäisenä
Torey Walsh
Tämä on enemmän ennaltaehkäisevä toimenpide kuin myymälävinkki. Voi tuntua houkuttelevalta mennä ruokakauppaan, kun olet nälkäinen ja ostat jotain impulsiivisesti, mutta tämä voi olla vaarallinen liike. Teemme todennäköisemmin ostoksia milloin olemme nälkäisiä , ja tämä sisältää roskaruuan. Yhtäkkiä tuoppi jäätelöä ja juhlakokoinen siru laukku näyttää täydelliseltä ateriaa. Joten välttääksesi ripustimen ja pahoillani, ota terveellinen välipala ennen ruokaostoksia, kuten täysjyvätuotteita tai jotain proteiinia.
2. Tuo ostoslista
Parsa Lotfi
Välttääksesi enemmän aikaa ja rahaa ruokakaupassa, on järkevää tehdä luettelo etukäteen maksimoidaksesi ostosten tehokkuuden. Jos haluat olla erittäin järjestäytynyt, voit kirjoittaa tuotteet muistiin siinä järjestyksessä kuin ne näkyvät kaupassa. Olisi myös hyödyllistä suunnitella viikon ateriat ja sisällyttää kaikki tarvitsemasi ainesosat luetteloon. Näin saat vähemmän houkutusta ostaa veneitä epäterveellisiä välipaloja.
3. Pidä kiinni myymälän kehästä
Cherie Mak
Tähän mennessä olet ehkä huomannut, että useimpien ruokakauppojen ulkoasu on yleensä hyvin samanlainen: tuoreet elintarvikkeet, kuten tuotteet, liha ja maitotuotteet, pidetään ruokakaupan kehällä, kun taas pakatut elintarvikkeet ovat keskikäytävissä. Tämän vuoksi on suositeltavaa, että ihmiset ostavat kaupan ulkopuolella ja ohita keskiosa aina kun mahdollista. Me kaikki tiedämme kuinka houkuttelevat nuo sirut ja evästeet voivat olla, joten säästä itsellesi sydänsärky ja vältä niitä kokonaan.
4. Osta elintarvikkeita, joiden ainesosia voit lausua
Christin Urso
Sinulle voi olla vaikea tarttua kärkeen # 3, me kaikki luolaamme joskus. Joten sanotaan, että olet keskellä ruokakauppaa pakatut elintarvikkeet ja yrität löytää jotain terveellistä. Yksi strategia on lukea ainesosat ja varmistaa, että pystyt lausumaan ne. Jos tuote sisältää pyykkiluettelon kemikaaleja ja säilöntäaineita, se ei ehkä ole paras sinulle. On yleensä hyvä pitää kiinni luonnollisista elintarvikkeista, joissa on muutama yksinkertainen ainesosa. Kuten kirjoittaja Michael Pollan kerran sanoi: 'Älä syö mitään, mitä isoäitisi ei tunnistaa ruoaksi . '
5. Hanki yksi uusi terveellinen ruoka jokaisella ostosmatkalla
Jocelyn Hsu
Sen sijaan, että pitäisit päivittäistavarakaupan viikoittaisena askarteluna, pidä hauskaa ja anna itsesi kokeilla joka kerta yksi uusi terveellinen ruoka. Kun seuraavan kerran menet kauppaan, noudata a hedelmät tai vihannekset jota et ole koskaan ennen kokeillut. Kuka tietää, saatat rakastua ja sisällyttää sen jokapäiväiseen ruokavalioon. Tämä tekee ruokaostoksista hieman jännittävämpiä ja saattaa jopa herättää seuraavan matkasi ruokakauppaan.
