Lähes joka maanantai herään kertomalla itselleni, että ensi viikonloppuna en aio hemmotella itseäsi trendikkäillä cocktaileilla, myöhäisilloilla, sirupussilla ja brunssileivonnaisilla. Teen henkisen muistiinpanon muistuttaen itselleni, että en ole enää teini-ikäinen enkä voi vain luottaa nopeaan aineenvaihduntaan tehdäksesi kaiken puolestani: Minun on aloitettava aikuinen. Mutta sitten taas ... missä hauskaa siinä on?
Viikonloppu tuo esiin sekä meistä parhaista että pahimmista. Me viihtymme baareissa, klubeissa ja iloisissa tunneissa (ilmeisesti), ja huivi näiden paistopäivän munkkien tai juomisen juominen, kunnes pimennys on melkein vain viikonlopun rutiini. Mutta sitten on maanantai, ja syyllisyys on todellista.
kuinka kauan kool auttaa hiuksia kestämään
Huijausviikonloput ovat ilmeinen (ja hieman perusteltu) osa elämää. Ja vaikka useimmat meistä eivät ole ylpeitä syömisen ja juomisen valinnoista maanantaina kiertäessäsi, ei ole mitään järkeä asua niissä. Sen sijaan, yritä parantaa viikonloppusiiput näillä detox-strategioilla ja saada onnellinen (ja nopea) toipuminen.
Jos söit liikaa sokeria
Virginia Myers
Tähän mennessä olemme kaikki tunteneet surullisen sokerirushin. Kehosi reagoi periaatteessa siihen, että olet syönyt liian paljon sokeria liian nopeasti. Jos olet jotain minun kaltaista ja sinulla on heikkous munkkeihin, evästeisiin ja todella kaikkeen, joka sisältää sokeria, aineenvaihdunta on käynnistetty aloittamaan insuliinin tuottaminen.
Insuliini on hormoni, joka vapautuu verensokeritasasi vakauttamiseksi. Kun tämä tapahtuu, kehosi alkaa tuntea hitaampaa kuin tavallisesti ja alat kokea sokeri-kaatumisen.
Detox-strategia:
1. Syö kolme ateriaasi (etenkin aamiainen!)
Älä vihaa minua, kun sanon tämän, mutta aamiainen on päivän tärkein ateria - varsinkin jos yrität toipua. Mene vähän sokeria sisältävälle aamiaiselle, joka on runsas ja täynnä terveellisiä rasvoja. Tässä on pari terveellistä aamiaista, jotka voit tehdä viidessä minuutissa tai vähemmän, joten ei tekosyitä!
miten pitää popcorn menossa vanhentuneeksi
2. Polttaa kehoasi runsaasti kuitua sisältävillä elintarvikkeilla
Välipala raakoja, suolattomia pähkinöitä, syö kalaa ja täytä kehosi kasviksilla. korkea kuitupitoisuus auttaa sinua puhdistamaan kehosi kaikista viikonloppusynteistään (... tai ainakin joistakin).
3. Juo vihreää teetä sitruunalla
Sekä vihreä tee että sitruuna ovat diureetit (joka on vain hieno sana, joka tarkoittaa, että pissaat paljon), joten se auttaa huuhtelemaan toksiinisi.
Jos juot liikaa alkoholia
Christin Urso
Jos sinulla oli yksi liikaa cocktaileja, olet todennäköisesti kokenut yön tai aamun jälkivaikutukset. Olitpa viettänyt yönsi pään kanssa wc: ssä tai vietit aamusi sipottelemalla vettä ja pudottamalla Advilia, valitettavasti vie enemmän kuin vain päivä detoxiin.
Detox-strategia:
1. Juo paljon vettä
Alkoholin nauttimisen jälkeen kehosi kuolee kuivumiseen, joten kehon täydentäminen vedellä on ratkaisevan tärkeää. Suosittelen infusoimaan vettä sitruunoilla sitruunaveden juomisen terveysvaikutukset , mutta niin kauan kuin juot vettä, kehosi on paljon onnellisempi.
onko kylmän pizzan syöminen turvallista
2. Syö banaani tai avokado
Kalium on avain kehosi puhdistamiseen alkoholista. Banaanin tai avokadon syöminen auttaa työntämään toksiinit ulos järjestelmästäsi ja saa sinut tuntemaan itsesi uudeksi.
3. Liiku vähän
Tiedän, että tämä on luultavasti viimeinen asia, jonka haluat kuulla tai tehdä harjoittelu on yksi parhaista tavoista puhdistaa. Se auttaa sinua hikoilemaan alkoholin, rohkaisee sinua juoda enemmän vettä ja nostaa sykettäsi ja veresi virtaa - kaikki tämä auttaa sinua parantumaan.
kuinka paljon kofeiinia on chai-teetä latteessa
Jos söit liikaa suolaista ruokaa
Hannah Rote
Kun olemme juhlissa, joka on täynnä juustovaunuja, pizzaa ja siruja, on itse asiassa koomista ajatella, että meillä on mitään mahdollisuuksia pidättyä itsestämme. Ja vaikka on hienoa syödä näitä elintarvikkeita aina silloin tällöin, niiden nauttiminen ei valitettavasti ole liikkeelle. Paitsi että nämä tavarat ovat täynnä natriumia ja epäterveellisiä rasvoja, näiden ruokien liikaa syöminen johtaa todennäköisesti siihen ruoansulatushäiriöt ja turvotus .
Detox-strategia:
1. Vältä jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita
Tiedän, että olemme rikki, laiskoja ja ripustettuja, mutta taistelemme haluamme vastaan. Jalostetut ja pakatut elintarvikkeet voivat olla erittäin käteviä, mutta ne ovat täynnä natriumia ja vain pahentavat turvotusta. Luota vain.
kuinka tehdä helppo mac ilman mikroaaltouunia
2. Syö cantaloupe
Hedelmät, kuten cantaloupe tai vihannekset, kuten ruusukaali, auttavat vähentää vedenpidätystä mutta jos et ole kummassakaan vaihtoehdossa, tässä on joitain muita tapoja voittaa turvotus.
3. Poissa näkyvistä, mielestä
Ota suola-ravistelijasi keittiön pöydältä viikoksi ja yritä syödä ateriasi lisäämättä mausteita. Se voi olla taistelua, mutta tunnet eron.
Ilmeisesti et aio ei hemmottele joitain syyllisistä nautinnoistasi viikonlopun aikana, mutta ainakin nyt tiedät, kuinka puhdistaa ja palautua kunnolla.
