Kiivi on erittäin ravitseva hedelmä, joka tulee täynnä C-vitamiinia ja kuitua. Olemme heti kiinnostuneita upeista vihreistä hedelmistä ja niiden täydellisestä hapan ja makean maun yhdistelmästä. Kaikki nämä piirteet tekevät kiivistä välttämättömän päivittäistavarakaupan luettelossa.
Perinteisesti leikataan avoimet kiivit kaivamaan hedelmät pois ja jättämään vain iho taakseen. Vaikka tämä auttaa saamaan hedelmien lihan paljon helpommin kuin veitsellä, tekniikka on jättänyt monet hedelmien ystävät kyseenalaiseksi: voitko syödä kiivin ihoa?
Joo! Voit 100% syödä kiivin ruskeaa ja sumeaa ihoa! Vaikka rakenne voi aluksi pelotella sinua, todellisuudessa se on samanlainen kuin persikan tai päärynän iho. Joten kiivin kauhaaminen lusikalla on menneisyyttä, viipalointi on virallisesti hyväksytty lusikalla!
Valmistelu
Gabby quintana
Ennen kuin leikkat kiiviäsi, muista puhdistaa kaikki iholla mahdollisesti olevat lika ja bakteerit. Voit tehdä tämän käyttämällä hiukan kiinteää harjattua harjaa tai karkeaa sientä ihon pesuun kylmän, juoksevan veden alla. Tämä yksinkertainen vaihe varmistaa, että hedelmien iho on puhdas ja valmis syötäväksi.
Edut
Kenny Rapaport
kuinka tehdä karamellikastiketta karamellikarkilla
Kiivin ihon pitäminen syömisen yhteydessä on lukuisia etuja. Ensinnäkin monet ihmiset huomaavat, että kiivan syöminen ihon kanssa tekee sen syömisen vähemmän sotkuiseksi. Tämä johtuu siitä, että iho auttaa pitämään hedelmien lihaa yhdessä viipaloituaan.
Hedelmien helpompi syödä on hyödyllinen etu, mutta kiivien iho on ravitsemuksellisissa ominaisuuksissaan korkein. Itse kiiven liha on täynnä C-vitamiinia ja kuitua, mikä on välttämätöntä sairauksien ja ikääntymisen merkkien estämisessä. Mutta iho auttaa itse asiassa säilyttämään kiivin ravintoaineita ja vitamiineja.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kiivun iholla on enemmän C-vitamiinia ja 3 kertaa enemmän kuitua kuin sisällä olevat hedelmät , mikä tekee siitä tärkeän syyn, että kiivin syöminen on niin hyödyllistä terveydellesi.
Weichen Yan
halvat ruokapaikat Greenville sc
Mutta edut eivät pysähdy C-vitamiinissa ja kuidussa. Kiivi voi myös auttaa ruoansulatuksessa ja hengitysterveydessä muiden vitamiinien ja antioksidanttien ansiosta. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, kiivit sisältävät myös serotoniinia. Kiivissä olevan serotoniinin on osoitettu parantavan uniaikaa ja unen tehokkuutta. Tämän hedelmän lisääminen ruokavalioon voi auttaa hallitsemaan verensokereita, alentamaan kolesterolia ja auttamaan laihtumista.
Kiwi toimittaa K-vitamiinia parantaa valtimoiden terveyttä ja auttaa kalsiumin valmistamisessa luiden vahvistamiseksi. Kiivi on myös osoitettu alentavan verenpainetta aikuisilla. Kaliumin suhteen kiivit ylittävät banaanit kaliumpitoisuudessa. Joten seuraavan treenin jälkeen harkitse tuoreen kiivin viipalointia banaanin kuorinnan sijaan!
Julianne Zech
Valitettavasti pitkäaikainen kysymys siitä, voitko syödä kiivin ihoa vai ei, on vihdoin vastattu. Tavallisella ruskealla iholla, jonka olemme kuorineet pois ja heittäneet pois niin kauan kuin voimme muistaa, on itse asiassa eniten ravintoaineita koko hedelmästä. Kiivit sopivat erinomaisesti käytettäviksi smoothieissa, salsoissa tai jopa acai-kulhoon tai kaurapuuroon. Kiivien esivalmistelu on entistä helpompaa ja ravitsevampaa pitämällä iho päällä.
