Terveellisellä ruokavaliolla voi olla positiivinen vaikutus ihosi terveyteen. Se, mitä laitamme kehoomme, liittyy suoraan ihon terveyteen. Hyvä tai huono, ensimmäiset merkit näkyvät iholla. Puhtaudemme ja hygieniamme menevät pitkälle, mutta kun ruoka ei ole terveellistä, se näkyy varmasti ihollasi. Tiettyjen ruokien syöminen voi auttaa puhdistamaan ihosi ja antamaan sille terveemmän, kauniimman sävyn.
Ikääntymistä vastaan
Leah Valenti
Estä ennenaikainen ihon vanheneminen syömällä anti-aging-ruokia. Toki, sinulla on loistava iho nyt, mutta oletko 50-vuotias? Ruokavaliosi on ykkönen avain taistelussa ryppyjen ja terveellisemmän ihon kanssa. Ikääntymistä estävät hedelmät, kuten vesimelonit ja mustikat, on pakko syödä kaikille, jotka haluavat taistella Isä-aikaa vastaan. Vesimelonit sisältävät antioksidantti- ja anti-inflammatoriset ominaisuudet , kun taas mustikoilla on se hämmästyttävä C-vitamiini . Hyvä resepti kokeilla, missä voit sulattaa molemmat hedelmät, olisi loistava melonikulho.
Hohtava iho
Emma Delaney
Paljon voidaan sanoa siitä, mitä hyvät, terveelliset rasvat voivat tehdä ihollemme. Avokado ei ole vain hyvä rasva, se on herkullinen siinä! Erinomainen lähde biotiini, B-kompleksi-vitamiini, joka auttaa rasvahappojen synteesiä, sekä E-vitamiini, ravintoaine, joka on avain ihon terveyden parantamiseen. Yksi avokadon suurimmista osista on se, että niitä voidaan käyttää ulkoisesti. Suoraan iholle levitettynä kasvonaamiona tarjoaa vielä enemmän etuja. Avokadot auttavat estämään kuivaa ihoa ja koska ne sisältävät rasvahappoja, ne auttavat täydentämään ihon luonnollista suojaavaa estettä. Vielä parempi, avokadoja voidaan käyttää kaikentyyppisille ihotyypeille kuivimmasta herkimpään.
Kollageenin tehostaminen
Caroline Ingalls
Me kaikki tiedämme, että lehtivihannekset ovat ihania terveydelle, mutta yllätyt varmasti siitä, että nämä vihannekset tarjoavat keholle pro-kollageeniainetta, joka tunnetaan nimellä luteiini . Päivittäisellä lehtivihannesten kulutuksella on positiivisia vaikutuksia ihon kosteuteen ja joustavuuteen.
Tulehdus
Jocelyn Hsu
Ajattele lohta, makrillia, silliä, taimenta ja tonnikalaa - kaikkea, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Ei vain omega 3: t ovat yksi monista tulehdusta estävistä elintarvikkeista, mutta ne voivat auttaa torjumaan tulehdukseen liittyvät sairaudet, kuten niveltulehdus, lupus ja IBS. Omega 3: t voi jopa auttaa hoitaa mielenterveysongelmia, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus ja ahdistuneisuus.
Ihon kiristäminen
Cara Waterman
Vanhetessamme ihomme alkaa menettää luonnollista joustavuuttaan, mikä johtaa notkeutumiseen. Munanvalkuaiset sisältävät runsaasti proteiini-albumiinia ja voivat parantaa ihon kimmoisuutta suuressa määrin. Se auttaa myös uudistamaan ihosoluja ja antamaan luonnollisen hehkun. Hunaja lukitsee ihon kosteuden ja myös nuorentaa sitä antioksidanteillaan. Tämä on yksi varma ampuneista kotihoidoista ihon kiristämiseen. Sekoita molemmat yhteen ja nyt sinulla on upea kasvonaamio!
Aknen torjunta
Ellen Gibbs
Piparminttu on loistava aknen hoitoon ja me kaikki tiedämme sen! Se on hieno sisäisesti ja ulkoisesti ja toimii vieläkin paremmin, kun sitä käytetään molempiin suuntiin samanaikaisesti. Piparmintulla on viilentävä vaikutus ihoon, sillä on antibakteerinen ja sienilääke. Se pitää myös vatsan puhtaana ja pitää ihosi puhtaana! Levitä sitä maskina ja juo piparminttuteetä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Kasvosi ja kehosi reagoivat aina siihen, mitä panet itsellesi, joten jos otat terveellistä, herkullista ruokaa, se näkyy. Jos mietit koskaan, miksi puhkeavat jatkuvasti tietyllä alueella, on perustelu. Muista vain, kun kaikki muu epäonnistuu, vesi on paras ystäväsi.
