Sanotaan, että 'omena päivässä pitää lääkärin poissa.' Mutta onko olemassa muita hedelmiä, jotka hyödyttävät terveyttämme, vanhojen vaimojen tarinan lisäksi? Olen täällä kertomaan sinulle ääniopettajani luvalla, että kahden banaanin syöminen on luonnollinen ahdistuksen vähentäjä, varsinkin ennen esitystä. Näin.
Mikä banaaneissa on niin hienoa?
Delissa Handoko
No, mukaan Terveys Extremist , banaanit vähentävät ahdistustasi, koska ne ovat luonnollisia beetasalpaajia. Tämä tarkoittaa, että kun syöt banaania, he estää adrenaliinin sitoutumista beeta-reseptoreihin . Sekä sykkeesi että verenpaine laskevat, joten sinun ei tarvitse huolehtia niin paljon tulevasta koe-esiintymisestä syödessäsi kahta ravitsevaa banaania.
Ne ovat myös kaliumpakattuja, mikä on erittäin tärkeää stressitasojen rauhoittamiseksi.
Delissa Handoko
Kalium on tärkeä mineraali sinulle, joka auttaa normalisoimaan sydämen sykettä, lähettämään happea aivoihisi ja säätelemään kehosi vesitasapainoa. Mutta kun olet stressaantunut ennen suurta esitystä, sinun kaliumpitoisuus laskee aineenvaihduntasi nopeuden kasvaessa. Joten verenpaineen laskemiseksi ja ahdistuksen rauhoittamiseksi korkean kaliumin banaanit ovat täydellinen lisäys!
Ja ne ovat täynnä proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja, Oh My!
Katherine Baker
Ne ovat täynnä sekä proteiinia tryptofaani ja mineraali magnesium auttaa lisäämään serotoniinin määrää ja rentoutua stressitasosi ja mielialasi. Ja heillä on terveellinen annos B-vitamiini heitetään sinne rauhoittamaan hermostoa, joten kun esiintyt, voit keskittyä kappaleeseesi sen sijaan, kuinka ahdistunut olisit.
Joten periaatteessa: Mitä enemmän banaaneja, sitä parempi.
Kun ääniopettajani neuvoi minua ensin syömään kaksi banaania vähentää lavapeloa ja ahdistusta ennen tulevaa koe, ajattelin: 'Vakavasti? Ja miksi kaksi? ' Mutta kuuntelin ja söin kaksi banaani, joiden sivussa oli suuri maapähkinävoita. Ja kun ilmestyin musiikkiteatterikurssilleni myöhemmin samana päivänä, en ollut peloissani, ehkä vähän, mutta olin niin innoissaan ja valmis lähtemään. Ja kuten onnellakin olisi, minut hyväksyttiin luokkaan!
Joten seuraavalla kerralla, kun sinulla on esitys tai olet tekemässä tenttiä, varmista, että syöt KAKSIA banaaneja noin 30 minuuttia etukäteen. Luota minuun, et tule pettymään ja ahdistustasosi kiittää sinua.
