Asuminen yliopiston asuntolassa ei ole helppoa. Ilman keittiötä meidän on pakko valmistaa tavalliset ruokamme käyttämällä mikroaaltouuni .Vaikka olin alun perin epäilevä mikroaaltouunista kaurajauhosta (kuvittelin sen maistuvan kuin ruokasaleista löytämäni sose), huomasin, että siitä tuli nopeasti suosikkini mennä aamiaiseksi. Se on nopeaa, helppoa ja henkilökohtaisesti, mielestäni se maistuu paremmalta kuin liesi keitetyt kaurapuuro. Lisäys chia-siemenet ja pellavansiemenjauho tälle reseptille antaa sille uuden käänteen ja tarjoaa terveellisiä omega-3: eja, kuituja ja proteiineja. Jos sinulla ei ole keittiötä tai haluat vain nopeamman aamiaisen, tämä on aamiaisen resepti sinulle.
Helppo
Valmistusaika: 1 minuutti
Kokkaus aika: 3 minuuttia
Kokonaisaika: 4 minuuttia
Annokset: 1
Ainekset:
1/3 kupillista kauraa
1/2 cup maitoa valittuna (käytän vaniljaa makeuttamatonta mantelimaitoa)
1/2 rkl chia-siemeniä
1 rkl pellavansiemenateriaa
1 rkl pähkinävoita
Kaneli, maun mukaan
Kulta, maun mukaan
Valitut täytteet (pepitas, pähkinät, kuivatut ja / tai tuoreet hedelmät)
Ohjeet:
1. Lisää kauraan, maitoon ja chia-siemeniin mikroaaltouunissa kestävä kulho.
Kuva Becky Hughes
2. Mikroaaltouuni säännöllisesti 3-4 minuutin ajan (3 minuuttia antaa sinulle chewier kauraa kumpi haluat).
Kuva Becky Hughes
3. Lisää pellavansiemenjauho, vähän ylimääräistä maitoa, jos haluat, hunajaa, kanelia, pähkinävoita ja mitä tahansa täytettä. Nauttia!
Kuva Becky Hughes
Muunnelmat:
Banaanipähkinä: Lisää ensimmäiseen vaiheeseen ½ isoa banaania ja jätä hunaja luontaiseen makeuteen. Lisää pähkinöitä.
Suklaahappo: Lisää 1/2 rkl luonnollista kaakaojauhetta ja 1 rkl tummaa suklaalastua.
Trooppinen auringonnousu: Lisää 1/2 rkl kookosöljyä, jätä pois pähkinävoi ja lisää kuivattua mangoa ja ananasta.
Etsitkö helpompia aamiaisvaihtoehtoja? Kokeile näitä:
- Muunnelmat yön yli kaurapuuroa
- Mason Jar Täydellinen jogurtti-aamiainen
- Mikroaaltouuni munakokkelia
