Totta puhuen. Kun ajattelemme terveyden ja hyvinvoinnin parantamista, etsimme ensin tapoja muuttaa ruokailutottumuksiamme ja liikuntaa. Veden merkitys jätetään suurelta osin huomiotta. Mutta Mayo Clinicin mukaan , vesi muodostaa 60% ruumiinpainostamme, voi hallita kalorien saantiamme ja estää ihoamme näyttämästä kuivalta ja ryppyiseltä.
Jos olet koskaan kuullut lauseen: 'juo kahdeksan 8 unssin lasillista päivässä', tiedä, että se on hyvä arvio ehdotetusta veden saannista päivässä ja helposti muistettava lause. On kuitenkin myös optimaalinen kertaa koko päivän, jolloin sinun pitäisi juoda tätä vettä terveytesi parantamiseksi.
1. Kun heräät
Päivän ensimmäinen lasillinen vettä pitäisi olla oikeassa, kun heräät . Sinulla pitäisi olla yksi tai kaksi lasia. Tämä potkaisee kehoasi pitkän lepoajan jälkeen ja auttaa sinua liikkeelle päivälle. Se myös eroon verenkiertoelimistön myrkkyistä, jotka ovat kertyneet yön yli.
2. Ennen ateriaa
Katie Park
30 minuuttia ennen ateriaa päivällä, sinun tulisi juoda lasillinen vettä ruoansulatuksen helpottamiseksi . Paitsi että tämä valmistaa vatsaasi tulevaa ruokaa varten, se myös estää sinua syömästä liikaa, koska vesi saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi ennen aterian aloittamista.
3. Aterioiden jälkeen
Katie Park
Mayo Clinic ja Elä vahvasti sanoa veden juominen aterioiden jälkeen on tärkeää, koska se auttaa hajottamaan ruokaa ja auttaa kehoa imemään näitä ravintoaineita. Veden juominen aterioiden jälkeen auttaa myös estämään ummetusta.
4. Ennen nukkumista
Lääkärit Health Press sanoo juoda lasillisen vettä juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä täydentää yön aikana menetettyjä nesteitä ja puhdistaa kehon koko päivän ajan kertyneistä toksiineista.
Lisää vinkkejä
Katie Park
Mayo Clinic ja Lääkärit Health Press antaa vielä kolme vinkkiä siitä, milloin vesi on hyödyllistä koko päivän: Harjoittele : Vesi on tärkeää ennen liikuntaa ja sen jälkeen lihasten aktivoimiseksi.
Nälkä : Vältä välipalaa paljon koko päivän, juo sen sijaan vettä. Jos nälkä ei katoa 10 minuutin kuluttua, välipala on kunnossa. Vesi voi kuitenkin tukahduttaa nälkäsi, joten on parasta kokeilla sitä ensin.
Väsymys : Jos tunnet olevasi väsynyt jossakin vaiheessa päivällä, kokeile juoda vettä, koska väsymys ja uupumus ovat usein kuivumisen oireita.
Juo ja nesteytä, ja olet matkalla parempaan elämäntyyliin.
