6 kappaletta, jotka ovat tieteellisesti osoittautuneet parantamaan keskittymistäsi

Tutkimukset ovat osoittaneet että musiikki voi auttaa tuottavuutta tehdessään toistuvaa työtä (kuten muistiinpanojen kopioiminen, kohtalokas ystäväni). Olen tehnyt joitain tutkimuksia löytääkseni parhaat tieteellisesti todistetut äänet, jotka parantavat keskittymistäsi ja tuottavuuttasi, kun tarvitset lisäpainiketta.



1. Brainwave Entrainment

Tämä lause saattaa kuulostaa pelottavalta sinulle, mutta lupaan, että se on paljon yksinkertaisempi kuin miltä näyttää. Brainwave-harjoittelu on tieteellinen termi aivojen hermosolujen toiminnan synkronoimiseksi äänen rytmin kanssa . On olemassa kahdenlaisia Brainwave Entrainment :



1. Binauraaliset lyönnit: Olen käyttänyt binauraaliset lyönnit opintopelin koko yliopistourani ajan, ne auttavat minua pääsemään sisään. Yllättäen aika kuluu erittäin nopeasti, kun liitän nämä rytmit.



Miksi tämä toimii: Binauraaliset lyönnit hyödyntävät aivojesi luonnollista kykyä täyttää aistivajeet lähettämällä kahden eri taajuuden ääniä kumpaankin korvaan (kuulokkeiden kautta). Tämä saa aivot havaitsemaan näiden kahden taajuuden välisen varianssin ja luomaan oman taajuuden näiden kahden taajuuden välillä. Lisätietoja siitä tässä .

2. Isokrooniset äänet: Nämä esittävät yhden taajuuden, joka kytketään päälle ja pois päältä nopeasti. Tällä menetelmällä sinun ei tarvitse käyttää kuulokkeita.



Miksi tämä toimii : Tutkimus on sanonut, että aivot toimivat todella optimaalisesti äänten välisen hiljaisuuden aikana - siksi rumpu voi olla niin kiehtovaa.

2. Meditaatiomusiikki

Valtava työmäärä = paljon stressiä, eikä stressi ole ystäväsi, kun sinun on keskityttävä. Meditaatioon käytetty musiikki helpottaa mielesi ja kehosi kykyä rentoutua rauhallisuustilaan.

Meditaatiomusiikin vaikutuksia on tutkittu syöpäpotilailla vähentää stressiä ja lisätä parantumisen todennäköisyyttä ja fysiologiset terveysmerkit.



3. Luonto- ja sadeäänet

Mikään ei ole kovan rankkasateen kaltainen, joka saa sinut tuntemaan yllättävän kunnossa viettämään perjantai-iltasi. Saatat jopa olla iloinen, että hylkäsit ystäväsi tarjouksen päästä keskustaan.

Luonto rentouttaa meitä, se vie meidät pois kaupungin asumisen äänimerkistä ja kunnosta ja tuo meidät rentoutumiseen ja tyytyväisyyteen. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa osallistujat, jotka suorittivat haastavan matemaattisen tehtävän, jota seurasi 10 minuutin luonnonääni kokenut suurempaa sympaattista hermoston rentoutumista kuin kontrolliryhmä.

Niille meistä, jotka eivät ehkä ole olleet vähemmän innostuneita tiedeestä, sympaattinen hermosto tunnetaan parhaiten taistella tai paeta vastaus. Yksinkertaisesti sanottuna se aktivoituu, kun olemme stressin alla.

Onko se ääni sade , meren aallot , tai viidakko - luonnon äänet onnistuvat hiljentämään kaikki ärsyttävät aivohautajaiset ja avulla voit keskittyä käsillä olevaan tehtävään yllättävän selkeästi.

4. Klassinen musiikki

Ranskan yliopistoissa tehty tutkimus on osoittanut, että klassisen musiikin kuuntelu opiskelun aikana voi todella lisätä testipisteitäsi. Opiskelijat luennoivat huoneessa, jossa taustalla oli klassista musiikkia, pärjäsivät tietokilpailussa huomattavasti paremmin kuin opiskelijat huoneessa, jossa ei ollut musiikkia.

Tässä lukukauden kohdassa, miksi et näe jos heittää vähän Mozart Spotify-soittolistallasi voi auttaa sinua pääsemään parempaan ehtoon GPA: n kanssa - tai vain saadaksesi sinut tuntemaan, että elämäsi on hieman enemmän koottu. Mikä tahansa kelluu veneessäsi.

5. Instrumentaalit

Mikään ei häiritse minua enemmän kuin joku huutaa korvissani vuotaneista spagettista (anteeksi Eminem ). Silloin löysin instrumentaalisten ääniraitojen maagisen maailman.

Elokuvien ja videopelien ääniraidoista trance jazz , musiikin puhdas melodia antaa aivoillesi tauon yrittää ymmärtää kappaleiden sanoja sen lisäksi, että keskityt 2300 sanaan, jotka sinun on vielä koputettava esseeisi.

6. Musiikki, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi

Kun sinusta tuntuu, ettet vain voi kirjoittaa niitä viimeisiä 400 sanaa esseeseesi tai lukea sitä ylimääräistä psykologian lukua, heitä suosikkikappaleesi päälle!

mitä eroa on toffeella ja karamellilla

Ei voida kiistää, että parhaan hyvän olosi kappaleen asettaminen antaa sinulle energiaa. Joten kun huomaat, että se saa vähän kuuma viidennestä tunnistasi kirjastossa, älä lopeta uskoa, että selviät tämän lukukauden!

Musiikin käyttö työkaluna mielentilan manipulointiin on kannattavaa taitoa kehittää. Halusitpa sitten nukkua, treenata, opiskella tai pitää hauskaa, oikeiden kappaleiden käyttäminen fyysisen ja emotionaalisen tilan muuttamiseen voi olla menestyksesi salaisuus.

Musiikki liittyy suoraan tunteihimme ja muistiemme. Voit nähdä tämän omassa elämässäsi, kun laitat kappaleen, joka muistuttaa sinua tietystä ihmisestä, kokemuksesta tai tunteesta. Siksi musiikkiteollisuus on niin suuri - musiikki on ainutlaatuisen inhimillistä ja meidän on käytettävä sitä sellaisenaan.

Löydä sinulle parhaiten sopiva ja hallitse ympäristöäsi parhaaksi tavoitteidesi kannalta! Päivitä siis Spotify-soittolista ja yksilöi se mielentarpeidesi mukaan. Mitä paremmin tunnet, sitä paremmin suoritat.

Suosittu Viestiä