Internetissä on lukemattomia artikkeleita proteiinijauheen käytöstä ruokavaliossa. Reseptit ovat runsaita proteiinisemutteista proteiinipannukakkuihin. Tässä on asia: proteiinijauheen käytöstä ei ole hyötyä. Etkö usko minua? Lue vain.
1. Et tarvitse ylimääräistä proteiinia
GIF: n myöntämä teenvogue.com
Ellei lääkäri tai ravitsemusterapeutti ole toisin määrännyt, vain noin 15 prosenttia sinun päivittäinen kalorien saanti pitäisi tulla proteiinista. Tämä johtuu siitä, että me metaboloituu ensin hiilihydraatit , sitten rasvat varmuuskopiona ja sitten proteiini ehdottomana viimeisenä keinona. Proteiinimetabolia itse kuluttaa enemmän energiaa kuin se palauttaa keholle, mikä tekee siitä erittäin tehottoman, vähäisen polttoaineen lähteen.
2. Enemmän proteiinia ei tarkoita enemmän lihaksia
GIF kohteliaasti popsugar.com
pinto-papujen ravintoarvo vs. mustat pavut
Kyllä, luit sen oikein. Syövät enemmän proteiinia kuin tarvitset ei rakenna lihasmassaa . Tiedätkö mitä kuitenkin tapahtuu? Kaikki tämä ylimääräinen proteiini muuttuu ja varastoituu rasvana kehossasi.
3. Se on ylimääräistä työtä maksallesi ja munuaisillesi
GIF ystävällisesti osoitteesta imgur.com
Lisääntynyt proteiinin saanti = lisääntynyt virtsaneritys = lisääntynyt kuivumisen riski ja surulliset elimet. Taistele sitä näiden viiden ruoan kanssaauttaa sinua torjumaan kuivumista.
4. FDA ei säätele sitä
GIF kohteliaasti bravotv.com
Lisäravinteet eivät tarvitse FDA: n hyväksyntää ennen tuotantoa tai markkinointia. Näiden tuotteiden turvallisuutta ja tehokkuutta ei voida edes arvioida ennen kuin ne ovat saapuneet kuluttajille. Joten harjoittelun jälkeenproteiini pirtelöon luultavasti 28 unssin valhepullo.
5. Se on kallista
GIF kohteliaasti giphy.com
Proteiinijauheiden hinnat vaihtelevat 12 dollarista 100 dollariin. Sillä jotain, jota kehosi ei tarvitse , se maksaa varmasti paljon. Ajattele kaikkia muita asioita, joihin rahojasi voidaan käyttää sen sijaan, että ne tuhlattaisiin tähän tavaraan.
Jos haluat tosissaan rakentaa lihaksia, sinun on keskityttävä syömään tasapainoista ruokavaliota. Ajattele sitä tällä tavalla: kehollasi on oltava vankka pohja ja tarpeeksi materiaaleja, ennen kuin se voi alkaa laajentua. Joten selvitä, kuinka paljon proteiinia todella tarvitset, ja mene valtava.
