Ahdistus on perseestä, mutta jos olet joskus kokenut ahdistusta jossakin muodossa, et ole yksin. Yksi neljästä kanadalaisesta kärsii jonkinlaisesta ahdistuksesta elämässään - ja se on paljon ahdistuneita tunteita.
kuinka kauan leipoa peruna uudelleen
Koska olen itse käsitellyt ahdistusta, monet ihmiset - niin pätevät kuin eivät - ovat kertoneet minusta välttämään tiettyjä ruokia ahdistuneiden tunteiden vähentämiseksi. Olen oppinut, että 'sinä olet mitä syöt' ei ole vain vanhempien kertomaa kansan viisautta estää sinua syömästä runsaasti munkkeja.
Ahdistus on kuitenkin hyvin henkilökohtainen taistelu, ja kaikki selviävät ahdistuneista tunteistaan eri tavoin. Tästä huolimatta tässä on luettelo elintarvikkeista, joita on vältettävä, jos olet ahdistunut ihminen.
Muista, että nämä elintarvikkeet eivät aiheuta ahdistusta, mutta ne voivat lisätä olemassa olevien oireidesi vakavuutta. Varoitus: tämä luettelo sisältää joitain lopullisia suosikkiruokiasi, mutta jos annat sille kuvan, voit kiittää minua myöhemmin.
1. Kahvi
Christina Robinson
Aloitamme kaikkein sydänsärkyisimmällä - kahvilla. Monille ihmisille kahvi voi olla merkittävä ahdistusta indusoiva tekijä. Oletko koskaan saanut hermostuneita juomasta liian monta kuppia Joea? Se johtuu siitä, että kahvi lisää kortisolitasoja (käännös: se saa kehosi reagoimaan stressiin, vaikka mikään ei stressaa sinua). Oppia lisää, Klikkaa tästä .
Seuraavan kerran kun olet kirjastossa, mieti kahdesti ennen kuin otat toisen (tai kolmannen) kupin kahvia. Saatat ajatella, että se auttaa sinua ulos, kun olet täynnä tätä tenttiä, mutta todellisuudessa se lisää ahdistustasi.
2. Alkoholi
Luulen, että luulit, ettei se voi pahentua, kun luetin kahvia. Ajattele uudelleen, ennen kuin tavoitat lasin halpaa perseviiniä pitkän päivän jälkeen kirjastossa (opiskelijabudjetin edut). Alkoholi on masennuslääke, kun sitä kulutetaan suurina määrinä, mikä tarkoittaa, että surunne juominen voi todella aiheuttaa enemmän ongelmia. Tarkista tällä verkkosivustolla Lisätietoja.
3. Sokeri
Ja se vain pahenee! Tiedätkö ne lapset, jotka löytävät piilotetun Halloween-karkinsa, kokevat suuren sokeripitoisuuden ja kaatuvat sitten kovemmin kuin Britney Spears, kun hän ajoi päätään? Juuri karkki tekee verensokerisi. Se lisää kortisolin ja adrenaliinin pitoisuuksia, jotka ovat olleet linkitetty paniikkikohtauksiin.
et voi paeta ongelmiesi varalta
Vaikka kasvojesi työntäminen tikkareiden ja kumimaisten karhujen kanssa saattaa kuulostaa ihanteelliselta tavalta viettää perjantai-iltasi, sokerirysäyksen alaspäin suuntautuvan spiraalin aikana koetut oireet jäljittelevät paniikkikohtauksen oireita. Tunnet itsesi väsyneeksi, kevyeksi ja sairaaksi - saadaksesi itsesi hypertietoiseksi kehostasi. Lisätietoja samankaltaisuuksista saat napsauttamalla tässä .
4. Transrasva
Grayson Mynatt
Paljon jalostetut elintarvikkeet, kuten ranskalaiset perunat ja mikroaaltouuni popcorn, sisältävät runsaasti transrasvoja. Sen lisäksi, että tämä sh * t on haitallinen terveydellesi - mikä lisää mahdollisuuksiasi sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin, on todistettu rajoittaa verenkiertoa kehosi läpi. Miksi sillä on merkitystä? Se rajoittaa aivojen tulvavirtaa ja pahentaa ahdistustasi.5. Suola
Brandon-kilta
Kun syöt suolaa suurina määrinä, se nostaa verenpainettasi, mikä puolestaan pakottaa sydämesi työskentelemään kovemmin kuin Joulupukki jouluaattona. Kun sydämesi pakotetaan toimimaan ajan myötä, kehosi vapauttaa adrenaliinia , stressiin liittyvä hormoni, mikä ajattelee, että 'oliko se Lay-laukku todella sen arvoista?'
Muista, että kaikki on kunnossa maltillisesti. Kuppi kahvia tai kourallinen kumikarhuja ei todennäköisesti heitä sinua täydelliseen paniikkikohtaukseen. Tämän sanottuaan näiden elintarvikkeiden liiallinen kulutus ei ehkä auta rajoittamaan ahdistuksen tunteita. Pidä tämä luettelo mielessä, kun tenttikausi lähestyy nopeasti, jotta voimme tehdä maailmasta vähemmän ahdistuneen paikan.
