Meitä kaikkia on käsketty istumaan alas ja viettämään aikaa, kun syömme, mutta emme koskaan tienneet miksi. Tartuin aina ruokaan tien päällä eikä ajattele kahdesti. Minulla oli ajattelutapa, että seisominen oli parempi (mikä se voi olla), mutta ei syömisen suhteen. Syöminen istuen istumalla tekee niin valtavan eron kaikkien siihen liittyvien terveyshyötyjen vuoksi. Aloin pian istua, kun halusin syödä, kun opin kaikki edut.
Täysi vatsa pidempään
Istuessasi kehosi kuluttaa todennäköisemmin vähemmän ruokaa, koska olet tietoinen siitä, mitä kulutat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun syöt hitaasti, kalorien kulutus vähenee kuin jos syödä nopeammin. Siksi seisominen tarkoittaa nopeammin syömistä ja huiviiden lisäämistä.Estä syöminen
Jotkut ihmiset eivät ehkä tiedä syömällä tien päällä tapa nopeammin ja ovat tapa todennäköisesti syö liikaa, jolloin sinusta tulee nälkäisempi aikaisemmin. Aivomme yleensä lähettävät viestin vatsaamme, kun olemme täynnä, ja niiden pitäisi lopettaa syöminen. Seisomisen aikana viesti kyllästymisestä lähetetään vasta sen jälkeen, kun olemme jo syöneet.
Istu niin, että voit *
Istuminen alas ja syödä ruokaa hitaasti on luonnollisempaa ruoansulatuskanavalle sen sijaan, että täytät kasvosi tien päällä. Jotta sulattaisit oikein, sinun on oltava a rento istuma-asento .
Vaikka meille on käsketty istua vähemmän ja seistä enemmän, meidän tulisi aina istua istuessamme. Joten, kun seuraavan kerran päätät syödä lounasta tien päällä, pysähdy ja ajattele: onko se ruoansulatushäiriöiden ja ylimääräisten kaloreiden arvoinen? Joten istu ** istuimellesi, kun syöt.
